在宝宝的生长发育中，锌发挥着很大的作用，锌参与多种酶的合成，参与能量和物质代谢，促进生长发育，调节免疫反应，对人体健康状况具有重要的调控作用 。最好最安全的补锌方法是通过食物补充 。那么，如何为宝宝补锌呢？
防止宝宝缺锌的6原则：
原则 1：保证母乳喂养，因为母乳中有足够婴儿生长发育所需要的锌元素 。
原则 2：从宝宝6个月大起要逐渐为其添加辅食 。瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎、花生米、核桃仁等是锌含量较高的食物，可适时 适量添加 。
原则 3：要从小教育宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细 杂粮混合吃 。
原则 4：平时注意不要让宝宝吃过多的糖和甜食，以免影响对锌的吸收 。
原则 5：补锌莫忘补钙和铁 。最新研究表明，钙和铁可促进人体对锌的吸收和利用 。
原则 6：当父母发现宝宝有厌食症、异食癖等时，应及时到医院请医生为宝宝检查血液 中的锌含量，并在医生指导下根据身体的需要进行补锌 。

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如何给宝宝补锌
对于4～10个月大的宝宝来说，其肠胃消化功能较弱，补锌最好以强化锌的米粉为主，10个月以上大的宝宝可为其逐渐添加肉泥等 。1～2 岁的宝宝可逐渐接触更多的海鲜，妈妈要先从少量开始添加，观察宝宝是否有过敏现象，若不过敏才可以放心让宝宝吃 。3岁以下宝宝咀嚼功能尚未发育健全，吃花生仁、核桃仁等时很容易发生气管异物现象，因此，最好将其粉碎了或做成花生酱、核桃酱再给宝宝吃，也可以熬粥时放一些花生仁、 核桃仁等，煮软烂后让宝宝食用 。总体而言，锌的来源很广，动物食品中锌含量比植物食品高些，同时，肉和海产品中有效锌比蔬菜中的高 。
锌是人体生长发育必须的微量元素之一，特别是处于生长发育期的婴幼儿、儿童，如果锌缺乏会表现出一些异常症状 。缺锌的宝宝容易挑食、厌食、甚至有异食癖;缺锌的宝宝身体的免疫力下降，平时比较容易感冒，到了流感流行季节几乎每次流感都会被感染 。孩子缺锌如果没有得到及时有效的治疗，长期发展会出现头发稀疏枯黄，没光泽，手指甲上有白点、肉刺的表现;另外，缺锌患儿生长发育迟缓，和同龄人相比身高、体重都明显低 。学龄期的儿童会表现为注意力不集中，上课容易走神，学习成绩明显下降 。那如何给孩子补锌呢?日常生活中吃什么好?
首先，食物疗法，餐桌上的饮食结构要改变，这是最经济、最绿色的补锌方法 。多给孩子吃富含锌的食物，含锌高的食物主要包括海产品如鲜牡蛎、大虾，肉类如牛肉、羊肉，动物内脏如猪肝、羊肝，坚果类如碧根果、巴旦木等等 。另外，一些植物性食品也含有锌元素例如粗粮、黄豆、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜等 。锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在，所以让孩子广泛摄取多种食物，不挑食、不偏食是很重要的 。
其次，根据孩子的缺锌症状轻重考虑服用一些营养制剂，现在补锌的药物制剂有无机锌如硫酸锌;有机锌如葡萄糖酸锌、乳酸锌;生物锌如酵母锌三种 。大部分情况下使用有机锌，也可以同时选择葡萄糖钙锌口服液，补钙和补锌同时进行，能够更好的满足宝宝生长发育的需求 。另外还需要配合服用维生素C咀嚼片，可以促进锌的吸收利用 。

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