不吃晚饭到底能不能瘦？
不吃晚餐 ， 首先会导致蛋白的缺乏 ， 维生素微量元素的摄入减少 ， 这样会让整个身体代谢率下降 ， 处在一个亚健康状态 ， 这样一旦恢复晚餐 ， 会迅速反弹 ， 比原来更胖！
其次 ， 由于缺少了一餐的热量摄入 ， 很容易导致早餐和午餐吃多甚至吃撑 ， 以填补晚餐造成的饥饿感 ， 其实这样算下来一天总热量摄入 ， 没少多少……
所以你看 ， 不吃晚饭到底能减肥吗？
能减肥 。早餐和中餐都吃 ， 晚餐不吃可以起到快速减肥的效果 。但是 ， 不吃晚餐会让你晚上出现饥饿的现象 。影响睡眠质量 ， 虽然能减肥 ， 但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重也会很快反弹回来 。所以 ， 减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上 ， 才能达到健康减肥的效果 。
因为人体每天需要早午晚三餐的营养供给才能让机体正常运转 。好比晚上让你加班 ， 不给你吃饭 ， 是不是你的工作效率就会降低 。同样的身体也需要营养来维持和供给 ， 才能让身体在营养充足的基础上 ， 去燃烧脂肪和代谢脂肪 。
只有三餐规律才能维持代谢稳定 ， 代谢稳定对减肥和身体健康都有很好的益处 。
所以 ， 不吃晚餐并不能起到健康减肥的效果 。
1 ， 晚餐也要有蛋白质 ， 主食 ， 蔬菜 ， 水果及健康脂肪的摄入量 。
晚餐也是重要的一餐 ， 晚餐也要有主食 ， 蛋白质 ， 蔬菜 ， 水果及健康脂肪的摄入量 ， 这样才能保证均衡饮食和营养充足 ， 让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。
2 ， 晚餐细嚼慢咽 ， 吃7分饱 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的限号 ， 让食物得到充分消化和吸收 。而吃7分饱能减少食物摄入量 ， 避免摄入过量 。还能养成良好的饮食习惯 ， 利于减肥和维持身体健康 。
3 ， 晚餐就餐时间不宜太晚 。
建议晚餐时间在下午的5点半到晚上的7点半之间 ， 如果太晚会增加胃肠负担 ， 同时还会影响食物消化和吸收 ， 很容易导致食物转化成脂肪堆积 。
4 ， 选择未加工的低热量食物 。
晚餐要选择未加工的低热量食物 ， 避免选择高热量 ， 高脂肪 ， 高糖分食物 。如粗粮 ， 蔬菜 ， 新鲜的肉类等食物 。
5 ， 晚餐以后记得活动一会 。
晚餐以后不要坐在沙发上不动 ， 这样不但增加胃肠负担 ， 还会影响食物消化和吸收 。很容易转化成脂肪堆积 。建议晚餐以后选择散步30分钟 ， 这样对促进食物消化和提升代谢及燃烧脂肪都有很好的辅助帮助 。
日常生活中的一日三餐是非常重要的 ， 一顿都不能少 。不吃早饭和中饭最直接的就是因为胃内长时间没有食物 ， 导致胃酸过多 ， 导致患胃溃疡等胃病 ， 严重的还会得胃癌 。长时间不吃饭 ， 血糖变低 ， 精神会变得很差 。由于人的寿命由生物钟调控 ， 不吃饭会导致生物钟紊乱 ， 减低寿命 。
谢邀 ， 这里是@阿飘聊减肥 ， 非常高兴为你解答问题 。
早餐和中餐都吃 ， 晚餐不吃 ， 能减肥吗？我的答案是：

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