早餐在七点到八点之间比较合适，早餐有营养好消化的食物比较好，牛奶稀饭鸡蛋面包馒头包子，小菜都不错
感谢悟空邀请 。早饭什么时间吃，这要看年龄段 。学生和上班族最好在早6.30——7点左右 。因为这个年龄段人群，要赶时间上学、上班、送孩子上学，挤公交车，如果吃饭时间太紧，着急用餐或者来不及用早餐，胃肠就会出毛病，甚至吃的食物因为咀嚼不细致，会引起消化不良 。所以，用餐时间必须够用 。
而老年人可以适当推迟到7点到7点半用餐，老年人活动量比年轻人少，最好早晨散步回来再吃早饭 。
每个人在吃早饭之前，最好先喝一点温开水，让胃口滋润一下，在进餐 。
吃早餐的最佳时间是几点？怎么吃最健康？按时吃早餐能够让人充满活力，对一天的工作都有帮助 。但是有的人却对早餐很敷衍，不吃或者很晚才吃，这些都是不对的 。那么迟早餐的最佳时间是什么时候呢?
吃早餐的最佳时间是什么时候
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态 。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适 。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好 。
餐前一杯水
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通 。
来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒 。
每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有丰富的维生素c和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等 。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧 。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果 。
早餐来点芦笋
芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作 。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子 。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!
来点奇亚种子
想要获得更多更全面的营养，来点奇亚种子吧 。奇亚(芡欧鼠尾草)种子富含ω-3脂肪酸和纤维素，有助于保持心脏健康，同时含有全面的蛋白质和矿物质，且不含胆固醇 。ω-3脂肪酸的主要来源有深海鱼类、海藻、亚麻籽及奇亚籽，其中以奇亚油的含量最高(63.8%) 。食用方法如下：
直接食用：奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法;
用作配料：烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣;
制成饮品：泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误 。
起床一杯温水，早上两个去蛋黄的水煮蛋，一杯豆浆，加上两颗核桃，一碗粥，长期坚持，胃很舒服
我每天都一样，一份炒米粉，一个水煮蛋，感觉还不错
根据正儿八经的养生规律来看，早餐，应该放在早上七点到九点间 。这个时候正是胃经运行时间段，需要适当进食，当以清淡饮食为主，忌饮酒 。
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