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胶原蛋白有助于保持皮肤紧致、有弹性和健康 。铁杆山药有助于人体产生这种化学物质 。还富含抗氧化剂，有助于细胞再生 。同时他们也与自由基同时对抗过早衰老 。胶原连同维生素c山药提供了一个很好的组合，可以帮助愈合伤口 。
5.对头发有好处

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一头健康的头发可以改变一个人的整个外貌，甚至可以增加你的个性 。铁杆山药富含β-胡萝卜素，可以促进头发生长 。没有它，你的头发会变得干燥和无生气 。
6.有益大脑健康


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铁杆山药富含钾 。因此，它们对大脑的神经活动很有帮助 。它还能促进更好的认知功能 。
7.保持心脏健康


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它还通过清除血液中过量的钠来促进心血管健康 。钠是高血压的罪魁祸首，会导致更高的心脏病发作和中风风险 。这种蔬菜中的钾、锰和其他矿物质对保持血管健康非常有益 。山药可以控制你的血压，降低血压飙升的风险 。
8.帮助消除贫血


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铁杆山药富含矿物质，这些营养物质促进红细胞的生成，有助于防止贫血 。这些矿物质还通过保持血管健康来改善血液流动 。
9.对免疫系统有好处
铁杆山药含有维生素a和维生素c和其他能作为抗氧化剂并有助于红细胞生成的矿物质 。能改善免疫系统，保持健康 。
10.健康碳水化合物
山药富含碳水化合物，但与富含碳水化合物的其他产品相反，山药也含有大量纤维 。这样，它不仅给我们提供了大量的能量，而且还清除了有害物质 。
11.减肥


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铁杆山药含维生素B6和钾维生素C和纤维，它们对保持我们的健康至关重要，这使它们成为减肥计划的理想食物 。它们产生大量能量，同时纤维使我们不会一直挨饿，营养物质确保我们保持健康 。
12.远离癌症
众所周知，铁杆山药富含抗氧化剂 。任何富含抗氧化剂的东西都有助于预防癌症 。它还含有维生素C，有助于清除有害自由基，并将患致命肿瘤的风险降至最低 。
13.对眼睛健康很好


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爱护你的眼睛是至关重要的 。你能想象失去一种感觉吗？像黄斑变性这样的疾病是有可能的 。铁杆山药对你的眼睛有好处；它们富含维生素C 。它有助于降低黄斑变性的风险，黄斑变性是一种会慢慢夺去你视力的疾病，通常发生在50岁以后 。
铁杆山药是保持心血管、神经和消化系统健康的完整包装 。它们可以帮助你减肥，保持眼睛健康 。它们甚至对你的头发和皮肤都有好处 。如果你想减肥或者只是想过健康的饮食，在饮食中加入铁杆山药可以帮助你实现目标 。这对所有年龄的人都很好 。它帮助你在子宫里保持健康，直到你变老 。这钙内容对孕妇和老人来说都很棒 。这也是防止骨质疏松症的好方法 。最重要的是，它们味道很好，所以没有理由不吃它们 。
谢邀 。什么是铁棍山药？有什么功效与作用？
铁棍山药是河南焦作的著名特产之一，属于四大怀药的怀山药中的极品，在国内外享有很高的知名度，现已被焦作市申请为国家原产地保护产品 。

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