如此一来，原本的立意是要让体态轻盈的单一食物减肥法，实行到后来反而养出了一个易胖的身体 。
为什么单一食物减肥法一停止，体重很快就反弹复胖，道理便在这儿 。

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正在利用单一食物减重的人，不用为每天要吃什么烦恼，实行起来的确轻松，食材取得也不困难 。不过，除了“不得不在极短的时间内瘦几公斤”的人以外，没有类似需求的人还是不要轻易尝试比较好 。

不仅要有健康又方便取得的“饮食”习惯同时要有规律的运动才能减肥成功！

【一餐只吃一种食物会瘦吗？】一.运动：
建议遵循以下健身平衡：
确保你在每次练习前热身，并在每次练习后需要伸展运动 。
有氧运动：跑步训练

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20分钟：稳态慢跑
15分钟：爬山间隔短跑
跑步时，保持身体直立，以吸收臀部和腘绳肌-特别是在山坡上，当可能会向前倾斜时-用脚中部（而不是脚跟）接触地面，以减轻身体压力 。'
5分钟：动态练习
20分钟：稳态慢跑
完成3次：每站45秒，再加上15秒的休息时间 。
登山者

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力争使脚尽可能靠近手，以享受深度臀部伸展 。
瑜伽球卷屈

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请注意，在整个移动过程中，臀部不要下垂 。让他们高高抬起 。
跨蹲跳

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当你跳上箱子时要具有爆炸性-但不要顶部犹豫 。
斜板肘板转换

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当你疲惫时，在斜板式跪下以减轻负重 。
弓步走

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把手伸到头顶，深入到每个弓步中-要考虑到运动的质量胜于数量 。
斜板式（保持20秒）

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侧板扭转（每侧10次）

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双腿抬降（10次）

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侧倾臀板（每侧10次）

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肘板前后移动（10次）

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进行10到12次重复的练习，并完成三组或三组以上的练习 。
二头肌卷屈，三头肌卷屈和侧平举
胸部按压和下拉
瘦身饮食调整

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减肥运动期间，除了保持运动，饮食也是非常重要 。分享一份黄瓜减肥餐单 。
极速瘦身黄瓜减肥餐单第一天
早餐：黄瓜一条+水煮鸡蛋一只+黑咖啡一杯
午餐：番茄一颗+水煮鸡蛋一只
晚餐：酸奶一杯+青瓜一根
极速瘦身青瓜减肥餐单第二天
早餐：黄瓜一条+无糖咖啡一杯
午餐：水煮鸡蛋一只+苹果一个+酸奶一杯
晚餐：蜂蜜水一杯+青瓜一条+酸奶一杯
极速瘦身青瓜减肥餐单第三天
早餐：燕麦粥一碗+青瓜一条
午餐：清蒸鱼一条+大量水煮青菜
晚餐：酸奶一杯+黄瓜一条

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