会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别 。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果 。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果 。

文章插图
减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡 。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的 。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪 。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持 。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果 。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难 。

文章插图
1，三餐规律，均衡饮食 。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处 。
2，增加蛋白质摄入 。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。

文章插图
3，增加膳食纤维 。
膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清油脂清肠道垃圾毒素的作用 。减肥期间每天保持30克左右的膳食纤维补充更利于减肥和身体健康 。
4，细嚼慢咽，少量多餐 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹信号，减少摄入量，避免摄入过量 。而少量多餐能更直接的减少摄入量，起到均衡饮食，达到营养充足的作用 。

文章插图
5，每天保持足量的饮水量 。
每天保持2000毫升左右的温水，能提升代谢和促进脂肪燃烧 。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与，足量的饮水更利于减脂和排泄 。
我没有试过 。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些 。多吃点蔬菜，可以补充维生素C 。同时也要吃肉，可以增加蛋白质 。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻 。
也许会在短时间内看到效果，但是很容易反弹，而且营养太过单一，长时间会造成营养不良！说到瘦身的方法，有很多都是单一食物减肥法 。如曾经风靡一时的“苹果减肥法”、“香蕉减肥法”、“鸡蛋减肥法”等，都属于当时很流行的单一食物减肥法 。其他如“圆白菜减肥法”、“芹菜减肥法”、“纳豆减肥法”等 。
当然，这些单一食物每一种都是高营养价值的食材，不过，再怎么营养的食材，如果从头到尾只吃该食物的话，就是偏食，一定会造成营养不良 。
一餐只吃一种食物摄取的营养素被局限
人类已知的营养素顶多就只是五十到一百种左右，然而，事实是营养素的种类就有好几万种，而且，还有很多、很多没有被发现的未知营养素 。
就拿维生素及矿物质来说，我们已知者只有寥寥数种而已，但实际上，“维生素”及“矿物质”都是一个庞大的家族，各个家族所涵括种类之多，不可胜数 。
因此，什么都吃，让饮食丰富而多样化，才有办法摄取到几万种的营养素 。假如只吃某一种特定食物，吃再多，摄取到的营养素也已经被局限了 。
奉行单一食物减肥法的人，比方说只吃苹果或香蕉，由于整体摄入的热量下降，减重初期体重当然会随之下降，但实际上，它会形成一种慢性营养不良，使得身体处于饥饿状态，变得更渴求营养 。

• 银龙鱼吃什么
• 早餐吃什么食物减肥又健康？
• 关于私人公司五一法定节假日只放三天假，如果你们是该公司的员工，你们怎么做？
• 减肥到底吃还是不吃好
• 异地恋，没有话题可聊咋办啊？
• 怎样照顾新生儿
• 现在的小孩学习特吃力，难为了孩子，气疯了家长？该怎么办？
• 尿酸高不能吃什么鱼
• 尿酸高不能吃什么水果
• 酸奶不能跟什么一起吃