↑呼吸！呼吸！呼吸！所以瑜伽根上就是呼吸的练习，人越不稳定时大脑波动越多，身体越紧张，而改善这种状态最简单有效的方法就是关注觉察呼吸 。
动作详解：右膝盖着地，左脚踩地，髋部下沉，左膝盖不要超过左脚踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂举过头顶，胸腔打开，头向后延展 。
4、指南针式变体

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↑当你对培养出平衡感时，不但能够保持静止的瑜伽姿势，也能平静心灵，同时也会加强肌肉，改善对身体的控制 。
动作详解：基本坐姿，双腿伸直，左腿向后放到肩部后侧，右手拉左脚踝，右腿离开地面，左手握住右脚踝 。胸腔打开，眼睛平视前方 。

5、头肘倒立

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↑让我们克服恐惧，集中意识进入到自我的平衡状态，从而控制好我们的身体！
动作详解：十指相扣放于头顶后侧，头顶和小臂着地，腹部收紧，双腿离开地面，向上用力伸直，掌握平衡后将双腿分开 。
当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐 。
身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态 。
心理不平衡就会严重影响生活质量 。
平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！

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