注意事项
1.在做时一定要穿专业的运动鞋 。
2.一定要热神 。
很高兴有幸回答你的问题
想要提升打篮球的弹跳力，首先要有好的身体素质具备身体柔韧性，在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多 。
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抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了 。
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纵跳也可以锻炼弹跳力，纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃，在跳的时候身体要垂直，并且只用小腿来发力 。
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此外，要多加锻炼抬脚尖耐力，坚持以上训练会有所提升弹跳能力 。
认真训练，比如跳起来拿球碰篮板
打篮球确实可以提升弹跳力，但打篮球并不是提升弹跳力最好的方法 。
打篮球时主要通过频繁跑动、跳投、抢篮板球、突破上篮等动作锻炼身体的下肢力量，下肢力量增加了，弹跳力自然也提升了 。
首先要明白跳跃时所需要的肌肉群是哪些？
起跳时的瞬间，臀肌、股四头肌、小腿肌都处于预先被拉长的状态，就像弹簧一样储存能量，接着这几个肌肉群一起做向心收缩使人体离开地面 。
所以要提升弹跳力可以先从锻炼这三个肌肉群开始 。
臀肌训练方法：深蹲杠铃大重量负荷搭配轻重量快速收缩 。
股四头肌训练方法：坐姿负重直腿训练、深蹲 。
小腿肌训练方法：负重垫脚尖训练、跳绳、单脚跳 。
还有一种训练方法就是“蛙跳”，可同时锻炼到臀肌、股四头肌、小腿肌 。
如果你非要用打篮球来提高弹跳力，那只能在打篮球时，多做跳跃动作，积极抢篮板球，多做急停跳投、原地跳投和三步上篮等动作 。
跳坑训练，先去一适宜的高度，可以连续跳上跳下但有点吃力，练习一段时间，会变得轻松了，再逐渐增加高度，如此循环！
深尊，硬拉 。
抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上面，然后慢慢把脚尖抬到最高点来，进行锻炼就可以了，纵跳也可以锻炼弹跳力，在跳的时候身体要垂直，并且只用小腿来发力，在平时我们可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，板凳跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以十个为一组训练
首先，得爱上弹跳 。这不是空话，后面会有具体的提高弹跳的方法，各位不要急 。兴趣是最好的老师，当把弹跳当作是挑战和乐趣的话，不经意间就会比别人多出几倍的练习弹跳的机会 。而且随着弹跳的增加，有了自豪感之后更会爱上这项运动 。所以，兴趣和弹跳是相辅相成的 。
2、弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以让你跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面 。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳 。
①加速大概留个三四米就足够了，不要太长 。
②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助 。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方 。
③双脚落地前一步右脚向右迈出一小步，脚尖发力，奋力将左脚向前迈出一中步，不要太大不要太小，落地时脚尖朝着左方45°，然后右脚以最快速度和左脚呈平时姿势，中间的距离怎么舒服怎么放，大概5cm左右 。有些人继续直线 。从头直到尾，无可厚非 。
④然后深蹲，力量全部集中在脚尖和脚掌连接的部位，双臂伸直压低，右手准备向上甩 。
⑤奋力弹出，双脚和右手同时发力向上 。注意深蹲的时间不能太长，否则冲的惯性就消失殆尽了 。手也一定要甩起来 。然后最好是先练单手摸高，这样培养自信 。

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