谢邀，秋季的特点是由热转寒，天高气爽，阳消阴长，饮食应顺秋收而养收，平时多饮水，维持水代谢平衡；多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质；尽可能少用葱姜蒜椒等辛味之品，贯彻少辛多酸原则，多食芝麻，糯米，蜂蜜，萝卜，梨，莲子，银耳，百合，香蕉，葡萄等柔性食物；应多食温食，少食寒凉之物 。门外汉之言，仅供参考，盼请营养师解答
今日立秋，给大家介绍几个食疗小妙方，体内毒素一扫光
夏秋之交，气温变化大，忽冷忽热，这时候很容易就被病菌盯上了，俗话说“是药三分毒”，一般人的态度是，能不吃药就不吃药！但是，万一身体不舒服怎么办呢？
今天给大家介绍几个小妙方，纯粹食疗，简单方便又省钱，一种食材用清水煮一煮就行了，清水煮青菜，既能最大限度保留蔬菜的营养，又能祛除性凉蔬菜的寒性，大家还不试一试 。
水 煮 毛 豆

做法：
..把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火闷5分钟即可 。
功效：
1，防动脉硬化
毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用，适宜夏天常食 。
2，安神助消化
常吃毛豆清热除烦，养血安神，有助消化，对消化不良，食欲不振有很好的作用 。
3，疲劳乏力
毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降 。
水 煮 木 瓜

做法：
把木瓜加水煮透煮烂，然后加入鲜奶及少量冰糖即可食用 。
功效：
1，滋润皮肤
常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽 。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现 。
2，祛痘排毒
木瓜中含有大量维生素及氨基酸，有效改善痘痘 。
3，平衡血脂
木瓜含有丰富的维生素A、维生素C和纤维，有助平衡血脂，还能消食健胃，并且对消化不良具有食疗的作用 。
水 煮 玉 米

做法：
把新买的玉米扒皮去须，放入清水煮熟即可 。
功效：
1，排肠毒
玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出 。
2，降低血中胆固醇
玉米油是一种非常好的天然保健品，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管 。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品 。
3，利尿消肿
玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖 。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀 。
水 煮 梨

做法：
水煮梨后，加入适量冰糖食用 。
功效：
1，慢性咽炎
经常喝点煮的梨水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善 。
2，缓解高血压症
【立秋后吃什么好？】高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻，所以高血压的朋友平时可以多喝点梨水；
3，保护肝脏
经常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，另外对其他肝病也有不错的帮助 。所以肝脏不太好的朋友，可以平时喝点梨水会有不错的改善 。
水 煮 苹 果

做法：
把苹果去皮后切成块，记住一定要把苹果芯去掉，苹果芯是有一定毒素的 。只煮果肉就可以了 。
功效：
1，宝宝腹泻
水煮苹果具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用，对于宝宝出现腹泻如果不想吃药的话，可以试试这个方法，用苹果切片，然后用水煮后饮用，一般2-3次就有不错改善了 。

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