单手俯卧撑和击掌俯卧撑哪个更难？ _经验常识

这两个动作都是比较有难度的，能够完成其中的一项，就已经超越了普通人的范围。
虽然这两个动作在于专业健身的人来说不是很难，但是它们已经是俯卧撑训练当中较为高阶的啦！
两个动作虽然都属于俯卧撑大家族，但是这两个动作他训练的目的却不是一样的。
【单手俯卧撑和击掌俯卧撑哪个更难？】先说单手俯卧撑这个动作，单手俯卧撑，是我们练习俯卧撑当中一个肌肉力量型的动作。靠的是我们上肢的推理与核心力量的紧绷发力而完成的这样一个纯粹的力量型动作。
而击掌俯卧撑这个动作，虽然是双手完成的，但是它训练的是我们的爆发力，爆发力是力量乘以速度而做出来的。
这两个动作呢，都有它们的变式。也就是同样是单手俯卧撑，有的单手俯卧撑就非常的难，有的就非常的简单。比如说如果我们做单臂俯卧撑的时候双腿分的越大，那么这个单手俯卧撑要求的力量就会越少，它就会更简单。同样调节单手俯卧撑还有很多个姿势调节，虽然它们都是单手俯卧撑，但是它们有的真是差之毫里，去之千里。双腿分开这个细节，对于击掌俯卧撑来说，也是相当实用的。当击掌俯卧撑当中我们的双腿分开，那么身体就会更加稳定，同时重心就会上移，对于我们的推力要求就不会很大啦，也会变得非常的简单。
那说罢这两个动作。如果以动作的标准姿态去做的话，击掌俯卧撑的难度要比单手俯卧撑简单。如果利用一些调节工具，就会使这个对比发生偏差。另外问一句，你知道单手击掌俯卧撑吗？哈哈，天外有天人外有人啊，加油。
对于大多数人来说，单手俯卧撑比击掌俯卧撑难。我们来对比下这两种俯卧撑。

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练习的方法，就是标准俯卧撑达到一定个数，比如， 20个。然后尝试偏重俯卧撑，单手离心，直到最终解锁单手俯卧撑。
单手俯卧撑还有个特点，就是刚开始练习的时候，即使你力量已经足够，有时候在底端的时候，会因为平衡没掌握，而导致完不成一个标准的单手引体。
多加练习，掌握好单手推起的技巧就好。

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当你的标准俯卧撑达到20个，就可以尝试练习击掌俯卧撑了。
双手先支撑在比较高的地方做击掌俯卧撑，比如稳定的书桌。

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随着爆发力的增强，逐渐降低双手支撑的地方，比如，支撑在沙发上做击掌俯卧撑。
最终，实现在地面做击掌俯卧撑。

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无论从力量要求，还是从平衡要求，单手俯卧撑的难度，都比击掌俯卧撑难。

单手俯卧撑我看了电视视频练了几次就会了，并且做得很标准，我在大学里面单手俯卧撑我就会了，基本上没怎么练就会了，周围人很羡慕，每次体育锻炼或打篮球我都要秀一下，因为其他人不会啊，以为很难，其实我觉得单手俯卧撑是要会协调用力，越标准越自信越容易，两腿也不用分太开，分开一肩半就可以了，我工作之后，周围也没有人会单手俯卧撑，但是会击掌俯卧撑的有很多，并且我不会击掌俯卧撑，一个都不行，但是单手俯卧撑我很容易做十个。顺便说一下，我是业余武术爱好者，练习打摆拳和鞭腿有十年了，从那时我就会单手俯卧撑，一直到现在没有练过，还是照样会。击掌俯卧撑我没练，也不会。

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