如何控制情绪，也就是如何管理情绪，为什么说管理不是控制呢？因为，人的情绪是客观存在的，就是遇到什么事情就会有什么情绪，通过情绪的出现，一个人来了解自己遇到了什么事情，如：你去商场，突然有个人过来，扇你一个耳光，你会有什么感觉呢（情绪）？有惊恐，对吧，然后，有愤怒的感觉吗（情绪）？
惊恐提示你要注意安全，你要保护自己了，愤怒的情绪呢，提示你现在遇到不公平的事情了，被羞辱了，咱们说愤怒带给人力量和创造力，你也许借着这个力量，也扇他一个耳光 。
当然，这个时候，每个人的反应也不同，有人会觉得委屈，也许会哭，然后，报警，让警察来处理等等，这些都跟自己的性格有关的 。
因此说，面对情绪：
1，无论遇到什么事情，都自己问问自己，我当下的感受是什么？这个感受对于我来说意味着什么？这个过程就是自我觉察，自我觉察的过程是消化情绪的过程 。
2，自我觉察之后，要进行自我安慰，自我安慰的过程非常重要，一定要觉察自己不要进入了自我责备 。自己要对自己说好听的话，不要自己打击自己 。
3，平时有一些能够让自己放松的活动，如：跟朋友聊天、运动、看书、听音乐等等 。要有不良情绪排解的通道 。
消化情绪的过程，你学到的东西，或许不会带给你直接的财富，但是它会转化成你的思想、你的格局，和你融为一体 。就是学到技能，懂得道理的过程 。
只要你不认为自己吃了亏，别人也就一定没占着便宜 。
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我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师
@头条心理 @北京幸福公益基金会
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控制自己 。我们之所以心情压抑，无非就是在感情、亲情，或者在工作中遇到了不可控制的事情，人有七情六欲，当发生了超岀我们能承受的范围，或自己的承受能力的时候，只有让自己冷静下来或是让自己快速离开现场，要知道人在控制不住自己情绪的情况下，或单纯想发泄情绪，人往往都会失去理智，做岀一些连自己都不相信的事情 。所以我们还是要学会控制情绪 。
当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？
有的心理咨询师，鼓励来访者发泄倾述，认为发泄倾述出来有利于缓解情绪，有利于康复 。但实际并不是这样，发泄倾述是暂时缓解一下，但问题没有得到真正解决，以后还会不停地发泄倾述，使错误的思维不断运行，症状不断加重，鲁迅先生笔下的祥林嫂就是不断的倾述，病情不断加重的 。
正确的是控制，但控制需要技术，更需要智慧，明代心学大师王阳明说过，你控制不好你的情绪，是因为你的智慧不够 。我们平时接触很多有心理问题的人，他们痛苦，影响正常的工作学习，核心就是一点，不会调控自己的情绪 。
这个不好的情绪宣泄，或者发作是一个条件反射的原理，到了某个环境心情不好，就会爆发，在学习调整的时候，找到情绪不好的源头，就是那些不合理认知，修正这些不合理认知，认知合理了，焦虑烦躁的情绪就会下降，但还要反复练习达到正确思维情绪自动运行的程度，就能调控情绪 。
【当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？】控制不住情绪的心理疾病患者痛苦，普通人会遭受很大损失，明代名称徐阶受到心学的真传，但年轻时也冲动过，一次出于正义，冒犯了当时的严嵩，马上意识到不对，以后处处小心，最后搬到了严嵩，为明朝立了大功 。

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