如果不能很好地调节情绪，那么会对日常生活以及个人身心健康带来极大危害 。因此，有效的情绪管理是每个人必备的技能，希望这篇回答能够对你有帮助 。祝福你~
主要参考资料：
1.Aldao, A. , Nolen-Hoeksema, S. , & Schweizer, S. . (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: a meta-analytic review. clinical psychology review, 30(2), 0-237.
2.詹 鋆, 徐宏飞, 任 俊 & 罗 劲. (2020). 心理宣泄究竟是有益还是有害？——宣泄的心理干预效果及潜在危害. 心理科学进展. Vol. 28, No. 1, 22–32.
控制是方式，是途径，但不是最终的目的地，最终是要被一切磨难磨练出来，什么事都随他去，你就不用控制和发泄了，这是解决情绪最根本的途径 。
心情压抑时，应该先选择冷静！
冷静后再选择是控制还是发泄 。
控制情绪不是一朝一夕的，是在经历了各种各样的事情中磨砺出来的 。道理懂的多，能按道理做的很少 。学会控制情绪很有必要，当出现问题时就先从学会冷静开始吧！
情绪，不是压抑，也不是过度释放 发泄，两者都不可取 。
情绪是一种能量，是一个信号，是发动行为的动力，需要被尊重，被看见，被感知，需要使其流动 。
情绪由身体承载，背后都有一个认知观念左右 。
情绪是实际存在的，是真实的，也会来来去去 。
首先接纳它臣服它顺从它（但不成为它，不认可它 。越对抗越会陷入恶性循环），
感受它，觉察它，让情绪流动起来 。看到情绪背后的认知观念和源头，理解它，表达它，然后就能转化它，它就流动起来了 。

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