运动前是香蕉玉米
晚上是红薯苹果
一般减肥比较健康的方式就是控制饮食还有配合运动 。饮食方面三餐可以安排早中晚餐的量比例是3:2:1，饮食方面要注意均匀，可以多吃一些高纤维的粗粮，例如玉米，小米，燕麦等 。少吃高淀粉含量的，例如大米 。同时配合有氧运动，例如跑步，每天最好坚持半小时以上 。
早吃好中吃饱晚吃19

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