简单例子，之前早上7点左右起床，然后匆忙洗漱然后送孩子上学 。打坐一年之后，早上一般能5点左右起床，待7点多时，既锻炼了身体，也看了点书，做了点工作了 。
另外，打坐几十分钟后，一般会出微微汗，夏天天气比较热时，会全身大汗，相当于去跑步几十分钟 。
另外，对呼吸也很有帮助，以前上六楼，一般都会有些气喘 。现在呼吸明显减慢些，深呼吸的次数更多，上六楼几乎不会加重呼吸声 。
总之，当我知道古人这么好的锻炼身体的方法，而多数人并不愿意做时，感觉很遗憾 。因为打坐很容易被人与宗教联系在一起，宗教则跟迷信联系在一起，感觉太可惜可叹了 。
人们一提爱跑步，就会说，这是一个好习惯，你的身体一定很棒 。而很少有人敢说自己有打坐的习惯，不少人觉得那有点怪怪的 。
这样环境的造成，是我们对精神追求的教育不够，环境塑造不够，丢了老祖宗的好多东西 。
我真希望越来越多人加入到打坐行列，一天打坐几分钟也行，几十分钟也行，和跑步一样，最好养成习惯，一定对身体有帮助，对心灵有帮助 。
当然，打坐看似一个人的事，却离不开家里人的支持，因为它需要安静的环境，需要家里人也认为一个人静静坐着不觉得奇怪才行 。
但愿，越来越多的人有这样的好习惯，有这样的好环境 。
日常打坐，对气血运行，骨骼发育肯定是有好处的 。双盘之后，脊椎自然挺直了，呼吸变得舒畅，卡路里消耗肯定增加 。所以上座前补充下水，下座后适度活动再起来，因为两腿属于长久压迫状态，血脉流通多少会受到影响 。选择双盘有助于精力集中，减少呼吸次数，因为看似入静放松，实际是全身都处于紧张状态，停留在一种近于自己不会动的状态，这就需要选择不要有干扰的地方，以免惊吓 。观想我感觉不能执着，随缘就好 。至于打通大小周天，我不敢奢望，就是盘习惯了，人会沉溺在那种舒适的状态中，有时不是身体受不了，是自己强行把自己拉出来 。好处是身手灵便，走路轻松，许多时候走山路，攀援登高的速度超出自己的预期值 。一点感受分享给喜欢打坐的朋友，也希望有心得的朋友进行指正 。
这个问题太大，太空泛的问题，对打坐是不利的 。我想通过打坐入静，这个要求具体了，可还是太大 。
打坐关注我现在的状态，比如说怎么坐下来？当然是舒适的坐着，怎么才舒适？最省力的坐着 。怎么做到最省力？从现在着手，平时怎么坐舒适就怎么坐，然后去感觉这种坐姿，我们平时坐着很松散，有些坐姿未必最佳，最常见的就是窝腰，这种坐姿不符合身体构造，坐久了，会不自觉的换姿势，伸懒腰打呵欠 。
打坐中就不适用，因为我们在感受身体，很快就感受到某处肌肉紧张并酸痛，平时要很久或者不自觉的伸懒腰缓解了 。打坐就能很快感觉到，这时候调整一下 。感觉到哪块肌肉紧张，就调整一下，这样调来调去，你会发现自己已经坐得用最少肌肉，最少的力气，就可保持坐姿，这样才坐得舒适，也就坐得住 。
打坐就是这样，目标具体化，而且要分解，分解到这个小目标，马上就可以实现，不需要费心力 。这样打坐才越打越轻松，越来越越有乐趣 。
如果定得目标不在伸手可及的范围，或太空泛，做起来没方向也需要解决许多问题，过许多关卡，做着做着就急躁起来，这有什么益处，搞得心烦气乱的 。
1、从现在开始做起 。
2、做的事可以立刻得到反馈 。
3、目标要具体，且越小越好，越简单越好 。
希望对你有所帮助

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