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怎么预防颈椎病避免某一姿势持续时间过久
在日常生活中，如长期工作，看电视，阅读，都应该定时 。通常大约1小时移动颈椎，使颈部功能更好，使疲劳紧绷的肌肉放松 。
注意坐姿
坐位姿势不合适，颈部向前移动通常是很平常的事情 。头部重量约为5~6kg，而我们的头部向前移动1英寸的话，颈部的负担会增加约1倍，脖子沉重，容易造成颈部肌肉破损，退行性关节炎也会在早期出现 。
注意颈部保暖
冬天外出的时候系上围巾，平时尽量穿高领衣服；夏天特别要注意，不要让空调直接对着脖子吹，不要长时间待在空调环境下，因为受凉会使颈部肌肉痉挛或者风湿性改编，颈椎内外不均衡，诱发症状 。

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适当用枕
避免过高的枕头、低枕头或不枕枕头睡觉，枕头高度应适当 。仰卧是枕头应在颈部，并保持与拳头的高度相同 。侧躺时枕头的高度是(肩膀宽度-宽度)/2 。从头外侧到肩部外侧的宽度大约是一个半拳头的高度 。