我是精神科医生 ， 看了你的问题 ， 一个28岁的青年 ， 做什么事都容易紧张 ， 凡事喜欢往最坏的结局考虑 ， 也不一定是焦虑症 ， 但起码说明你是存在焦虑情绪的 ， 至于是否需要医学治疗就需要专业的医生判断了 。

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每个人都会偶尔感到焦虑或紧张 ， 这是正常现象 。但是 ， 大多数日子都感到极度焦虑或担忧 ， 并持续6个月或更久 ， 这种情况则是不正常的 。这被称为“广泛性焦虑障碍” 。这种障碍可让人难以完成日常事务 。
广泛性焦虑障碍只是焦虑障碍的一种类型 。焦虑障碍还有其他类型 ， 如惊恐障碍和恐惧症 。但是相对于普通人 ， 广泛性焦虑一定是出现最广泛的焦虑类型 。

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如果有以下情况就应该就诊：
●比您认为的正常情况更加焦虑
●其他人能轻松应对的事情却使您感到过度焦虑
医生或护士可能会询问您一些用于测定个体焦虑水平的问题 。如果您确实有焦虑障碍 ， 有不同的治疗方法可帮到您 。
治疗包括：
●心理治疗–心理治疗需要您拜访精神卫生咨询师 ， 一起谈论您的感觉、人际关系和担忧 。治疗可帮助您重新认识自己的处境 ， 从而降低您的焦虑 。治疗中 ， 您可能还会学习减少焦虑的新技巧 。
●药物治疗–用于治疗抑郁的药物也可缓解焦虑 ， 即使对没有抑郁的人群亦如此 。医生或护士将会确定哪些药物最适合您的情况 。
一些患者会同时接受心理治疗和药物治疗 。
您大可不必对接受焦虑治疗而感到尴尬 。焦虑是一个常见问题 ， 它可影响各种各样的人群 。
请记住 ， 可能需耗费一点时间才能找到恰当的治疗 。人们对药物和治疗的反应方式不同 ， 因此您可能需要尝试一些方法才能找到最有用的方法 。关键在于不要放弃 ， 并且要让医生或护士知道您全程的感受 。

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关于焦虑当然有很多能够努力的放心 ， 比如运动可帮助很多人减少焦虑情绪 ， 每天固定的运动有助于缓解压力 ， 减少焦虑 。减少或停止饮用咖啡和其他咖啡因来源也是一个不错的方法 ， 科学研究表明咖啡因可加重焦虑感受 。学会减压放松训练 ， 个人比较推荐正念（一种心理学派）中的“身体扫描” ， 网络上有很多引导语音 ， 可以下载下来一边播放一边跟着引导语去做 ， 能起到很不错的效果 ， 我本人也经常做的 。
不要去往坏的方面想 ， 这样想下去会把结果想得很坏 ， 导致自己的心情不愉快 ， 从而使心态失衡做不好事情 。只有顺其自然 ， 心态要放好 ， 做事情要有自信心 ， 做事情焦虑没有用的 ， 影响心情反而做不好事情 。该做的事情尽量做好就行了 ， 不要去考虑结果会怎样 。有很多时候人都有一定的定数 ， 正所谓谋事在人成事在天 。
我觉得是你心态出问题了 ， 我个人的看法是你失去了自信 ， 对自己的能力产生了怀疑 ，  ， 所以做任何事的时候你潜意识告诉自己这做不好 ， 那做不好 ， 一定是一个很坏的结果 ， 所以结果就跟你想象的一样就是不好 ， 就是很坏 ， 为是么呢！我告诉你你做事的态度已经影响了你做事的结果 ， 你都不完全相信自己 ， 努力把这件事做好 ， 你想事情能做好吗！如果凡事都是那样随便 ， 那我们天下每个人做的都是大事 ， 都是独一无二的事 ， 想象我们还要这样努力跟别人拼搏是么呢 ， 我们都是佼佼者这 ， 每个人只要做任何不需要努力认真都能成功干嘛要给自己苦头吃呢 ， 你说对吗？所以说从今天开始我们要相信自己的能力 ， 相信别人可以你也可以 ， 都是脖子上边一个头他行你为是么不行 ， 我们经常说不是别人打到你 ， 而是别人还没动你自己就倒下了 ， 说真的这个世界上最大的敌人就是你自己 ， 你如果克服不了自己内心的恐惧 ， 不建立自己的自信性 ， 那是一件很可怕的事情 ， 所以我建议你先放松自己 ， 想象自己的优点 ， 想象自己曾经拥有的美好时光 ， 多跟自己的亲人朋友沟通沟通 ， 学会释放自己的压力 ， 学会给家人分担自己喜怒哀乐 ， 我相信你慢慢的就会找到那个曾经优秀的自己 ， 也会自信满满 ， 不在会怀疑自己的能力 ， 说真的等你真真的爱上自己欣赏自己的时候你都不敢相信自己原来这样优秀加油 ， 相信你一定可以做到找回自我谢谢

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