女生如何健身可以练出来大长腿？ _经验常识

【女生如何健身可以练出来大长腿？】

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女生，天性爱美的生物，每一个女人都希望让自己腿看起来苗条修长。
过了发育阶段，腿总长不可改变，但是我们可以通过一些方法让腿看起来长。
今天，我教你们三个方法让别人在视觉上认为你是个大长腿！
臀线是我们臀部下端与大腿接触的地方，这个地方离地越高，你腿看起来越长。
为什么呢？我给你看张图你就知道了！

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上图中腿几乎一样长，但右边臀线高，腿显得是不是很长？
那么怎么才能提高臀线？我教你们三个动作！
●核心动作:深蹲！

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●后侧弓步蹲

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●跪姿直腿后抬

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每个动作做四组，每组15个，组间休息30秒左右。
臀部训练不仅让你看起来更苗条，也让你看起来更性感，一个蜜桃臀是每个女人都梦寐以求的！

今天我只讨论，你的小腿上部分(排肠肌)肌肉大，而下部分肌肉(比目鱼肌)小的情况。

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从图中看，是不是显得小腿特别短？(图是夸张情况)
这种情况应该增大比目鱼肌，我给你们一个动作！
●坐姿提踵(做五组，每组15个，组间休息30秒)

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当然，还有整只小腿特别粗的情况，这个情况我之前写过详细问答，关于怎么瘦小腿，大家可以翻我主页(减肥攻略) 。
胖子是不可能看起来苗条的。
你要看起来苗条，你的体脂率必须低，所以上面两个方法是在你不是那么胖的情况下做，才有效果。
当你的体脂率30％上时，我建议你先减脂。
当体脂率到25%时，你可以结合减脂运动和上面提供给你的两个方法。
关于怎么减肥我也写过几千字的详细回答，大家可以翻我主页问答(减肥攻略) 。
希望可以帮助到您～
健身有两种不能改变，一是身高，二是性别
大长腿是由基因决定的，但是可以通过健身，让人看起来你的腿很长，去下图。

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