①调好脾脏，脾弱则生湿
脾脏向来就是湿气的死对头，脾脏健康的人群一般都不会被湿气困扰 。在中医学中，脾脏的属性是“土”，而土能克水，因此它对体内水液的调节是很在行的 。脾脏虽然是我们体内的大型淋巴组织免疫器官，但脾胃还有一个重要的工作，那就是水谷精微的运化，通俗一点说就像一个大型分配中心，把合适的东西发送给各个部位，像快递总公司那样 。而脾脏也擅长把水分送到更合适的地方，不会让它侵入不该去的地方，但如果脾脏虚弱，则“堤坝”也不强，很快就被水给冲垮了 。

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保护好脾脏我们平时千万不要暴饮暴食，避免过多摄入高油高糖高脂食物，这样会加重脾胃工作量，长期如此很可能会有损脾胃健康 。凡是七分饱为宜，能够减少脾胃负担，让脾胃能更好吸收消化和运化食物 。很多爱吃甜食的朋友普遍湿气较重，因为甜食吃多很容易“生痰”，痰如果和体内水液混合起来，形成“痰湿”它们缠缠绵绵难以流动就更难被排除体外了 。当然不是一点甜食都不能吃，但一定要把握好摄入量 。

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②日常生活中注意除湿通风
长期生活在潮湿环境中可能也会助长体内湿气，例如沿海地区，被山峰围住的盆底地区，常年降雨量较多，水气较重，住在这样的环境中也会更容易让湿邪入侵 。例如在沿海地区的夏季会让人觉得沉闷，连气都抬不上来，因为水气较多的缘故，炎热加上湿气较重，会让人难以出汗，人的身体也会觉得更困倦难受，变得困倦毫无干劲 。如果生活在水湿较重的环境中，我们一定要想办法自己协调身体水湿，例如加强运动，更多排汗，日常的生活中多注意通风排气，不要紧关窗户，夏季空调不宜开制冷，可以开通风或除湿功能 。

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③多和“自然想契合”
像前文提到的那样，让汗水自然排出的话可能会更有助于排出湿气，比如夏季爱吹空调的朋友反倒不利湿气排出，我们可以通过适当吹吹风扇的方式，不要一天都待在空调房中 。其实身体水湿较多的时候也会自然排出，如果阻碍这些自然现象的话，反倒不利于身体健康 。比如大量运动后我们会满身大汗，不过不建议立刻洗澡，洗澡水会冲掉汗液，让我们瞬间清凉下来，但可能会因此而阻碍汗水排出，让湿气得不到排出，经常这样做的朋友可能还容易长湿疹，这也是因为湿气没有顺利排出的缘故 。

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④借助食物辅助调理
“炒制”、“烤制”的有熏香的食物有助湿气的排出，所以我们平时可以选择这些食物适当多吃一些，比如干炒的坚果，烤红薯 。大家喜爱的红豆薏米粥，一定要注意最好薏米是事先炒过的，这样更有助湿气排出，红豆能利水，所以它们经常被作为可以除湿的食物 。另外可以多吃一些利水的食物，例如冬瓜、丝瓜、黄瓜、萝卜等 。多吃一些富含维生素B族的食物调理脾胃，例如全谷物类食物，薯类食物 。“甘”味食物能够健脾和胃，如红枣、枸杞、黄芪、山药等等食物都是不错选择 。
湿气分为两种，一种是外湿一种是内湿 。外湿是由于气候潮湿而导致的，一般表现为风湿性关节炎，内湿一般是由于消化功能而导致的 。可以通过以下几种方法进行调理，食疗方法:每天适当的喝一些红豆薏米粥 。运动排汗:体内的毒素是由于不能通过汗液排出而导致的，可以适当的进行一些体育锻炼 。最后还可以进行一些拔火罐的治疗，有疏通经络、逐寒祛湿的作用 。

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