做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象 。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础 。人为什么做梦，不做梦会有什么反应呢？做梦与快速动眼睡眠有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、桥脑的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹 。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见 。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关 。科学工作者做了一些阻断人做梦的试验 。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的点反应能力均有提高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等 。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活动力的重要因素之一 。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡 。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用 。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆 。最近的研究成果亦证明了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要 。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全得梦境片段，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了 。当然，若长期噩梦连连，也常是身体虚弱或患有疾病的预兆 。
只要睡觉，就会做梦 。说自己不做梦的人只是忘记了自己做的梦 。梦是左右大脑之间的对话 。浅睡眠阶段持续90分钟后，进入深度睡眠阶段，这期间会做一两次梦 。通常，能够回忆起来的梦是睡醒之前做的，大部分都是凌晨时分做的梦 。相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容 。这是因为大脑会对梦中惊醒的事实进行处理和记忆筛查 。
有些人会说：“做了一个晚上的梦，没有睡好” 。虽然他们说的言之凿凿，事实并非如此 。据专家介绍，睡眠期间做的梦让人感觉持续非常长的时间 。实际上，做一次梦的时间最多不超过5秒 。一个晚上最多晚上最多做5次梦 。可见，与梦纠缠的时间不会超过25秒，安睡时间并不少 。
您可以按照以下思路进行调整：
1、正确认识睡眠
睡眠追求质量，而非时间，睡眠时间因人而异，不同年龄的人也不一样，足够的睡眠不是从时间多少来看，而是视精神和体力能否恢复为标准，成人一般维持7～8小时即可，具体时间视个体差异而定 。
2、缩短睡眠时间
睡眠应该重视的是“质”，不是“量” 。如果少睡点，就不会长时间在梦中遨游，醒来昏昏沉沉的过日子 。
3、优化睡眠环境??
最适当的睡眠环境至少应具备温度适宜(15至24度)、安静(如果室外的噪音大则关上门窗睡觉)、遮光(用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外光线)、舒适(舒适、合理的床上用具)等能够提高睡眠的质量 。
4、调整睡眠习惯??
首先，不要躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系 。让床发挥单一睡眠功能就能够形成条件反射，达到头一挨着枕头就能入睡的效 果 。其次，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一 。再次，条件允许，可以午睡以减低生活 压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时 。最后，

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