因为我个人是因为减肥接触上健身的，至今大概也有2到3年的时间了，最初的目的就是为了减肥，然后就一点点学习了有关于健身减脂的基础知识，中间也有过放弃，然后又重新捡回来 。我个人现在的状态就是把健身当成了一种习惯和爱好，自己做饭当成了一种生活 。
- 为何结缘健身
我属于是从小学三年级开始胖起来的，一开始胖的原因在于晚上饮食的不控制，因为老一辈人不喜浪费的习惯，中午的蔬菜经常会在晚上连汤一起和剩饭放到一起煮成稀饭，那时候因为这个发胖的，我也就一直保持着比常人胖的状态到了大学毕业出来工作，才慢慢的开始减肥的 。
【你们是怎么健身的？】因为我个人平时其实对减肥这个话题有着一定的关注和了解，所以我并没有通过节食来减肥，而是通过运动和饮食控制来减肥的，但是由于执行力不够的问题，我经常容易坚持一阵又放弃一阵的，体重也是起起伏伏的，直到近两年才下定决心要减肥，因此我才真的开始去认真的学习健身这一门学课的 。
文章插图
减肥期间饮食和健身的安排
大家都知道，减肥的原理就在于一个热量计算的话题，而人们往往估算热量很容易有着很大的误差，因为人体大脑给出的反应很容易影响你的判断；比如说你跑步了一个小时，这个时候你身体的疲劳感一定是很强烈的，你也许你会认为你消耗了7,800大卡的热量，但事实上研究表明一个成年人在保持适合的心率状态下一个小时的跑步消耗热量大约在300大卡左右，所以我在减肥初期会花费一些精力用在记录自己的热量，也得益于近年来一些健康APP的出现 。
节食容易反弹已经不再是个秘密，所以想要减肥成功而且不反弹就需要你精准的减掉你的脂肪而不是其他体重成分，这也就是说科学饮食对于减肥是很重要的，很多人会学习国外许多健身达人的饮食方法但很难坚持，因为国外的饮食文化和国内有着很大的区别，所以我们不需要去强迫自己坚持国外那种太过清淡的饮食，只需要保证选择种类丰富的食物，保证少油少盐的烹饪方法，就能够有效地在保证营养元素的前提下控制住热量摄入了 。
文章插图
运动安排的话，很多人都认为想要减肥就需要多做有氧训练，例如跑步，但事实上无氧运动和有氧运动的结合训练会提高你身体的燃脂效率 。大家都知道有氧训练要在30分钟后的燃脂效率会更高，因为人体本身会有着一些糖原的储存用于供给运动消耗，而有氧训练前30分钟的主要功能物质就是糖原，其次才是脂肪，如果我们先做无氧运动的话，不仅能够帮助在减脂期最大程度的保住肌肉含量，也能够更快速的去把糖原的储备消耗干净，让之后的有氧训练能够从一开始就更多的以脂肪为功能物质去消耗它 。
以上，就是我个人对于这个问题的看法 。
你认同我的观点吗？欢迎在下方留言分享！
支持我的，给我个赞和关注哦 。
你好！我是开练吧小开，很开心能回答你的问题 。
小开是一名普通的上班族，同时也是一名增肌中的健身爱好者 。由于我从事的工作平时比较忙，偶尔需要加班，平时生活中琐事较多，生活压力也很大，能够留给健身的时间确实有限 。但是我依然坚持每周腾出一定的时间用来健身，并且做到了坚持跑步7年多，平均每周两次10公里，力量训练3年，平均每周训练3次 。其他方面，我每月有一次游泳，偶尔打羽毛球 。曾经有过一段时间是骑自行车上下班，单程11公里 。- 参加NBA全明星各个分项赛的球员是如何产生的？
- 空调怎么制热？
- 泰迪的头部怎么修剪
- 空调插座怎么接线 空调插座接线教程
- 休闲皮鞋怎么系鞋带
- 何炅为谢娜打李湘原因 何炅和谢娜好还是和李湘好
- 马上国庆节了，你最想做的事是什么？
- 何炅421事件 何炅的421事件到底是什么
- 制作面包家常做法？
- 生蘑菇怎么吃？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。