我也喜欢健身，但是觉得去健身房没有必要完全可以在自己家中练习 。
我个人在寝室中会做俯卧撑，仰卧起坐，掰臂力器，深蹲等，这些都是一天一项，每天不能做重复的锻炼，不能连续练一个部位的肌肉，那样效果不好，每次拉伸后肌肉都需要一个增长的时间，在这个时间正好练其它部位肌肉
然后锻炼完一定要吃东西，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉啊等高蛋白食物都是很好的，最好不要用蛋白粉，虽然见效快但那里有激素的 。
下图就是我健身的成果，就是自己太瘦了
非常高兴回答你的问题！
首先我是一个健身爱好者，健身是我喜欢做的事情，这个是比较重要的，你喜欢的事你才能坚持下去 。

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然后分享一下我是如何健身的 。
首先，喜欢打篮球，一直都有在打，虽不是每天都打，但也经常去运动运动 。这个也算是在锻炼身体吧，一直都有六块腹肌，但是真的是瘦出来的，一点都不好看 。打篮球这个爱好有时会促使我去锻炼身体，希望自己更强壮一些，这样打球有点优势 。

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接下来是重点，看图可以看出来现在其实还挺壮的，因为经过了半年多的锻炼 。我觉得有几点是比较重要的 。

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1，要学习一定的健身知识，很多人什么都不知道就去练，器械怎么用？练哪块肌肉的？如何呼吸？如何发力？为什么要这么练？通通不知道，就知道锻炼有利于身体健康 。很多时候错误的健身方式会损害我们的身体健康 。所以要多学习一些健身的常识，什么是有氧什么是无氧 。前期动作的规范性上，我是跟着keep这个app练的，初练的可以用这个软件 。我大概练了有三个月左右，后来发现徒手训练对于肌肉块作用不是很大，然后开始练器械 。


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2，要给自己定一个目标，目标嘛，我就觉得彭于晏帅，男神，就要像他那个身材努力 。下定决心就要坚持，坚持住才能有效果，不能今天要做彭于晏，咔咔咔的练，明天觉得郭德纲也不错，哇哇哇的吃 。定目标也是定计划，健身应该有一个科学的计划，开始可以以大肌肉为单位，胸部，肩部，背部，腿粗，这几个部位都是大肌肉群，练起来快，而且练出来很好看 。

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3，要配合合理的饮食跟休息，练肌肉是肌纤维不断撕裂，然后通过摄入蛋白质修复，最后在睡眠中长大的 。我每次练完了就吃鸡蛋清，喝牛奶，吃香蕉，吃苹果 。这些都有助于你肌纤维的修复 。然后改掉熬夜的习惯，十一点左右上床睡觉 。

健身是一个长久的过程，在期间能坚持下来的人才能获得一个好身材 。所以最重要的坚持，然后科学的，合理的，有计划的锻炼，吃好睡好 。好身材自然就有了


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关于健身嘛，根据个人自己的爱好吧喜欢练什么部位就把某个部位练一练但是要练得协调才比较好看，徒手健身跟健身房健身练起来是效果不一样的，有句话说七分靠吃三分靠练嘛，我是徒手练出来的长点肌肉真不容易啊！
我是迈着年迈的老腿儿，顶着寒风，冒着酷暑，忍着困意，豁出老命在健身 。
我在理发店工作，下班晚健身房都关门了，就自己买了健身器材，哑铃杠铃，卧推凳啥的，有的人办的有卡也不去说没时间，总之一句话想练的人怎么你都阻止不了，不想练的人总要万般借口

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