扳手腕主要的是考验手臂前臂的肌肉，就是肱桡肌的力量 。
【如何训练扳手腕的能力？】

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如果想在掰手腕大赛里立于不败之地，可以针对性的练一下前臂肌肉 。最最经典的动作就是引体向上了，屈肘的时候注意要有几秒的停顿最好 。

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掰手腕不仅仅是比力量，技巧也相当的重要，但是我了解的不多，就知道一种叫“抢腕” 。就是腕部在一开始的瞬间抢先向内压，抢占先机 。

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最后，掰手腕容易造成肌肉拉伤，注意要充分的准备活动呦 。

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