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冷水澡健身真很适合女性吗？
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质，但是也非人人适合 。尤其对女性来说，更是要根据自己的体质慎重考虑，毕竟女性的低温耐受力相对较差，而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷 。同时，为了预防女性关节炎和妇科病，女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中，应尽量避免冷水的刺激 。
有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍 。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾玻
研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩 。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响 。

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女性洗冷水浴有讲究，须循序渐进
1、冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止 。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入裕
2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程 。
3、当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦 。
4、水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟 。以身体能够适应为宜 。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生 。
5、在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水裕
6、在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适合进行冷水裕
小编语：其实不管是热水还是冷水，都是要看在什么条件下才能说对身体是有利还是有弊 。一般来说，只要不要使皮肤的温度发生骤然改变就没问题 。一般来说，从女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情况外，如果能够持之以恒，的确不失为一种不错的保健方式 。

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男性洗冷水澡还是热水澡更好？男性洗澡水温过热、过凉都不好 。都易对皮肤造成刺激，影响周身血液分布，引起周身血管的或松或缩，进而影响毛细血管的血液循环 。对男性来说，水温过热，令人汗水淋漓，心跳气短，皮肉松弛，口干神倦，使生殖能力出现障碍 。