提起跑步这项运动想必大家都不陌生，我们的生活中几乎每天都在重复这项运动，都知道跑步能锻炼身体，但跑步究竟有哪些好处呢？下面百科知识网给大家介绍一下经常跑步的一些好处 。

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1、跑步是全身运动跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
2、跑步能够延缓衰老骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆 。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育 。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多 。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
3、跑步可以保护心脏进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能 。
心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力 。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加 。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力 。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担 。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分 。
4、跑步能使呼吸肌发达，增加肺活量【经常跑步有什么好处 跑步能使呼吸肌发达，增加肺活量】人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳 。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量 。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％ 。
5、跑步能增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质 。
6、跑步能减少妇科疾病，调节月经跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能 。