7、跑步能磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力 。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平 。
8、跑步能放松自己、减轻压力慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽 。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人 。如果你觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情 。

文章图片

跑步机上锻炼相对于室外运动，在跑步机上锻炼有不少独特之处：
①、安全性：跑步机的跑板比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子 。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率 。
②、稳定性：跑步机不受天气影响，你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；家里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑 。使你每天跑步的稳定性的到了保证，只要你有时间，你就可以跑 。
③、准确性：跑步机能精确计算数据，只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量 。使你有很大的成就感，有继续锻炼的动力 。
④、功能性：跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等 。使你在跑步中得到不同的锻炼 。
⑤、娱乐性：你在用跑步机跑步时，可以一边看电影、听音乐 。使你的跑步变的不无聊，不会降低你跑步的热情，更愿意去跑 。