钙是人体所需的重要元素之一 ， 是维持一切细胞功能的重要物质 ， 是构成牙齿和骨骼的主要成分 ， 它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程 。在骨骼肌收缩过程中 ， 钙结合蛋白起着十分重要的作用 。所以补钙非常重要 ， 下面就和百科知识网一起看看不同的季节该怎么补钙 ， 补钙的误区有哪些吧 。
【哪个季节最适合补钙？钙不能乱补，什么季节补钙最好】
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不同季节如何补钙春季：补钙的黄金期俗话说：“一年之计在于春” ， 此话不假 。这是因为 ， 人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月 ， 到了春天便纷纷走出家门 。户外锻炼会使骨循环的血流量增加 ， 骨代谢增多 ， 因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加 。可以说 ， 此时多喝牛奶 ， 特别是一些功能牛奶来补钙 ， 定然事半功倍……
但是 ， 春季猛地开始运动也容易带来意外伤害 ， 如骨折、扭伤等 。这时往往需要摄入蛋白质以及含钙食物 ， 如牛奶、酥鱼、芝麻、黄花菜、海带等来促进创伤的愈合 。此外 ， 还要多晒太阳 ， 紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收 ， 而维生素D则能帮助人们更有效地吸收钙 ， 有助受伤骨骼尽快恢复 。
对处于生长发育期的孩子来说 ， 春季更是骨骼生长的黄金季节 。有研究表明 ， 孩子在春季长得最快 ， 他们的身高平均能增长1.37厘米 。因此 ， 孩子每天钙的摄入不要少于1000毫克 ， 在多吃含钙丰富的食物的同时 ， 还要坚持每天喝牛奶 。因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及人体所需的多种氨基酸 ， 而且牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质搭配十分合理 ， 有利于强健骨骼 ， 增强身体免疫力 。

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夏季：多喝牛奶多外出强壮骨骼夏季是一年中阳光最为充足的季节 。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应 ， 生成能促进钙吸收的维生素D ， 起到促进骨骼钙化的作用 。所以人们在这段时间常在外面跑跑 ， 如每天至少在户外活动1—2个小时 ， 是非常有利于强壮骨骼的 。
但是 ， 剧烈运动也容易造成血钙大量流失 。因而 ， 夏季在保证适当户外活动的前提下 ， 还要适当地通过饮食来补钙 ， 比如每天保证两杯牛奶(约500毫升) 。一些功能性的牛奶比如OMP牛奶 ， 其内含微量天然活性蛋白 ， 能增强骨密度、延缓骨骼衰老 ， 可以帮助骨骼更好地吸收钙 ， 留住钙 。