对于不开心的事耿耿于怀多与本人性格 ， 家庭成长环境息息相关 ， 想要改变这种状态 ， 首先要锻炼自己养成豁达宽容的心胸 ， 换个角度想问题；二、转移注意力 ， 将自己注意力转移到其他能让你感到开心的事物上 ， 而不是让你纠结的事物上；三 ， 多参加一些业余活动 ， 丰富自己的生活和阅历 ， 有助于让自己心胸更为开阔；四 ， 可以与自己的父母或是朋友多交谈倾诉 ， 缓解自己的内心郁闷；五 ， 多交一些心胸开阔 ， 不拘小节的朋友 ， 他们的性格会慢慢影响你的心态 。

另外 ， 常常对不开心的事耿耿于怀 ， 容易导致出现焦虑性抑郁 ， 严重的还会出现心慌胸闷、头晕头痛、食欲减退、记忆力下降等情况 ， 甚至发生肝癌都有可能 。所以大家一定不要遇事总纠结 ， 要养成一颗豁达的心 。

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您好 ， 我是人生边边 ， 很高兴解答您的问题 。

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题主因为遇到不开心的事 ， 无法释怀 ， 甚至夜不成眠 ， 这样的经历 ， 很多人都有过 。
如果是偶尔遇上一次 ， 大可不必放在心上 ， 毕竟人生不如意事十之八九 ， 碰上了就是碰上了 ， 难过了就是难过了 ， 没什么大不了 。
早晚会过去的 。
一、耿耿于怀时 ， 想想自己为什么那么在意呢？
大凡耿耿于怀 ， 说明遇到的事情对你而言有着特别的意义 。
所谓龙有逆鳞 ， 每个人都有自己脆弱或伤不起的地方 ， 而这些地方 ， 恰恰会是我们特别在意保护的地方 。
从正面看 ， 有些事情 ， 对于别人来说完全不是问题 ， 但你就是会很在意 。
所以 ， 耿耿于怀的时候 ， 正好可以思前想后 ， 搞清楚问题——为什么我会那么在意呢？
是因为我太看重别人喜不喜欢我吗？还是我对于对方误解我很是懊恼 ， 觉得不应该这样的 ， 又或者遇上了不公平的事 ， 想想就不爽？
而在如上的感觉中 ， 每一种感觉都可以再细细思想 ， 因为每种感觉 ， 背后都对应着你在乎的事物 。
【常常会对不开心的事情耿耿于怀、晚上睡不着，有什么缓解办法？】找到它 ， 就会明白自己在乎的事物所在 ， 也会明白真正的问题所在 。

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二、耿耿于怀时 ， 想想这件事真的如此严重吗？
明白自己真正在乎的是什么之后 ， 可以再次回顾整件事情 ， 看这件事情 ， 是不是真的冲击了自己的柔弱之处 。
有些时候你会发现答案是肯定的 。
而有些时候 ， 更多的时候 ， 你会发现未必 。
因为人都有过度保护的可能 ， 在触碰我们在意之处之时 ， 会早早警觉 ， 早早防御 。
对方可能会因此莫名其妙 。
咋回事 ， 我没做什么 ， 没说什么啊 ， 怎么反应那么大？
所以 ， 这样的时候 ， 有必要看看是不是真的问题严重 ， 被人触犯了自己在乎的事物 。

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