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我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用 。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用 。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大 。口香糖更加没用 。
以下每字每句都是我的切身体会，几十年的心血凝结而成，绝非拷贝别人的文章 。
人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的 。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀 。这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上 。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉 。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上 。
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老天从来就是不公平的 。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿 。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还是远远不够的 。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀，让人心寒！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸 。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的有机酸能够长时间地跟牙齿表面密切接触 。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，它容易被有机酸溶解，生成磷酸氢根离子和钙离子向齿外扩散，被唾液冲走 。氟离子被吸收后，通过吸附或离子交换的过程，在组织和牙齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石，在牙齿的表面形成坚硬的保护层，使硬度增高，抗酸腐蚀性增强，抑制嗜酸菌的活性 。
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独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），都是我几十年心血换来的 。这些秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的 。
防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉 。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处 。不要误吞 。此法特别有效 。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿 。注意不要用太辣的牙膏，会刺激咽喉 。
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2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作 。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉 。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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