最坏的地步就是一无所有，坏到彻底了就会转运了，熬过去了就重生了，坚持吧，好日子就会来了 。
如果你一直深陷在自责和后悔的状态中，那将会给你带来很多不好的影响 。你自己心里会很痛苦，但是又无法从痛苦的牢笼中走出来，于是越陷越深 。你开始吃不好睡不好，不管干什么都会想到那些令你自责和后悔的事情，那你什么事情都做不好了 。
想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔 。首先呢，我们做一些可以补救的事情，将伤害和痛苦降到最低 。既然事情已经发生了，改变是不可能的，只能亡羊补牢了 。比如你因为睡懒觉而错过了英语六级考试，后来由于答卷时间不够，最后自己没有通过六级 。你肯定会非常后悔，非常自责 。但是如果你一直这样，肯定也无济于事的 。你只能更加努力地准备复习，迎接下一次的六级考试 。或者是你已经快要毕业，没有机会再参加英语六级考试了 。你还是可以好好学习英语，去参加别的英语考试 。并且要想办法让自己准时考试，不可以重蹈覆辙 。
有的时候，因为自己的粗心或者是一时失误，可能会犯下很严重的错误 。而且是怎么补救也不能补救回来的，这个时候你肯定非常自责，怪自己的粗心 。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点 。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题了 。学一学阿Q精神，既然错误已经发生了，你也只能积极地应对了 。凡事有利有弊，你试着从好的方面去想一想，心里就不会那么自责和后悔了 。
如果你实在做不到，那么在你补救过之后，你就要转移自己的思考了 。过去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的 。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，分散自己的注意力 。让自己在工作或者是别的事情上忙起来，没有时间理会自己的自责和后悔，这也是一种方法 。虽然听起来像在逃避问题，但是这么做非常有效 。谁的心里没有后悔事儿呢，但要是人人都陷在这种心情中，那还要不要过日子？
所以，不要对这些事情一直耿耿于怀，学会放下 。人还是要向前看，不要一味地活在自己的自责和后悔当中 。我们更应该做的是要记住这次的教训，下次遇到类似事情的时候，不要再出现这样的结果
世上没有后悔药，你自责和后悔的时候就想一想这句话 。既然无后悔药，后悔和自责也改变不了什么，那么就不要浪费时间在这些无用的事情上 。与其有后悔自责的时间，不如来想想以后碰到这样的事情改怎么做，才能做到最好的效果，得到自己最满意的结果，人要往前看 。不要总是回头 。回头帮不了你任何忙，只会让你的意志慢慢消沉
活在自责该怎么办！
面对现实，可补救就补救，如果没有机会补救，没有机会补救就让时间忘记一下，时间才是一付良药！

文章插图
面对过往让您自责和后悔的那件事及事件中的当事人?
无法现实中面对或沒有机会当面化解面对的，可以透过心理咨询师协助您！
自责和后悔会让自己內心沒有力量?会产生焦虑和恐惧及不让自己好过?会评叛自我否定和惩罚?
对身体也会造成影响?失眠?甚至走向抑郁?
同时也会障碍您的人际关系?
无论生命发生任何事?都是我們经历过的！
即然经历过！再面对一次！能如何？！
而不面对！沒有化解！放下！
我們就一直受影响！活在內心的阴影之中！
那付出的代价是否是我們可以承受的?！

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