谢邀
这个问题问的好 ， 如何参加体育锻练一定得结合自身的健康状况 ， 合理利用体育锻炼指导原则 。从本人十多年来的体育锻炼身体的过程就是一个不断调整适应的历程 。分这几个阶段:
一 ， 开始注意锻炼身体的过程
【能不能论述一下自己是如何参加体育锻炼的？】本人在55岁前从不锻炼身体 ， 上班整天忙工作 ， 回家吃饭看电视睡觉 ， 身高1.74米 ， 体重185斤 ， 55岁单位组织的医院体检报告毛病一大堆:三高全了 ， 空腹血糖12 ， 脂肪肝 ， 心率不齐 ， 自己害怕开始锻炼身体了 。
二 ， 快走运动的过程
听别人讲快走减肥快 ， 就快走吧 ， 早 ， 晚各走一个小时 ， 一次走7公里上下 ， 坚持了几年 ， 三高控制好了点 ， 人也开始瘦下来了 ， 到了60岁时突然开始生毛病了 ， 骨质增生和脚跟疼接着来了 ， 严重时上下楼梯都困难 ， 快走是走不了也不敢再走了 。
三 ， 骑行锻炼的过程
到处求医问药 ， 最后县人民医院骨外科沈主任刚帮我治好了骨质增生和脚跟疼 。又突然得了严重的腰间盘突出症 ， 发病时在常州儿子家有3天3夜不能躺平 ， 常州三甲医院骨科医生让我做手术 ， 害怕动手术赶紧让儿子送回滨海 ， 去找为我治愈骨质增生等毛病的沈主任 ， 见我坚持不动手术 ， 他让我保守治疗 ， 建议我买个车子骑骑 。他告诉我:腰间盘突出症除了腰痛 ， 坐骨神经疼麻 ， 间歇性跛行外还有个独特的病情症状:骑自行车时能减轻疼痛 。对沈主任医术十分崇敬的我立即买了一辆捷安特公路旅行车 ， 开始了我的骑行生涯 ， 一年左右的骑车锻炼 ， 间歇性跛行好了 ， 坐骨神经疼麻症状消除 ， 腰痛症状大大见好 ， 到了夏天下湖游了几天泳腰痛症状完全消除 。通过几年的坚持骑行和游泳锻炼 ， 不光腰间盘突出症症状完全消失 ， 还配合控制饮食调节好了糖尿病 ， 空腹血糖基本稳定在6上下 ， 停服了二甲双胍 ， 血糖一高 ， 骑几天车子就降下来了 。脂肪肝 ， 心率不齐症状全无 。血压 ， 血脂都一直正常了 。
我不是宣扬骑行 ， 游泳锻炼方法能治病 ， 可能是我身体健康状况独特一点吧 ， 照理讲人过40岁后腰间盘之间的髓核钙化 ， 挤出来后就不能收缩回去压迫椎管内的神经造成腰疼 ， 但60多岁的我身体状况通过坚持骑行.游泳全部改善 ， 是确确实实的事 。最后晒一下68岁老头的近期体检报告单吧

文章插图
本人只做一般性所谓“锻炼” ， 依据客观和主观情而简单易行之运动 。
谢邀 。

文章插图



文章插图



文章插图
生命在于运动 。这句名言可能需要重新刷新了！合理的运动 ， 适量的运动 ， 根据每个人自身状况选择适合自己的运动才是正确的！
人的健康长寿问题是一直处于探索和争议中 ， 也是一项复杂的生命工程 ， 每个人的身体状况都有不同 ， 这里面存在着先天和后天 ， 基因血型的不同 ， 有人一次能喝一二斤酒没事 ， 有人滴酒不敢去沾 ， 一沾就不适 。还有有的人很怕寒 ， 有些人性功能年纪轻轻就退化等等 。这都是不能用一件事去要求和衡量每一个人的事例 。

• 在深圳生活，老婆做销售的，老公能不能接受老婆经常出差？
• 贡菜凉拌用不用开水焯一下
• 你春节回老家吗，说一下感受可以吗？
• 八卦一下，孟晚舟和任正非是父女，咋不姓任呢？
• 詹姆斯人品怎么样？赛场上他跟别人起过冲突吗？能分享一下吗？
• 有没有能美容养颜的食物？常见的好像都吃的太多了，所以想替换一下？
• 这样的广告创意怎么表达，大家交流一下？
• 有没有关于自己的励志文章-分享一下看看？
• 下雨天学生空不出手请求保安拿一下伞老师怒斥你算什么东西怎样看？
• 哈登能不能入选NBA全明星首发阵容？