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体育锻炼首先要根据自身的条件和锻炼的目的来进行 ， 不能盲目的投入或者跟风别人来参加 ， 如果没有合理的运动处方和计划 ， 很容易造成身体运动损伤 ， 如果出现这样的情况就得不偿失了 。体育锻炼首先的目的就是强身健体如果在跟身体带来额外的损伤那就失去了体育锻炼的目的 。所以合理的运动锻炼计划关乎着锻炼的效果 。所以 ， 要遵循以下锻炼原则 。
自觉主动原则
体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求 ， 产生内在激励机制和外在行为机制 。体育作为对人生物体的改造 ， 要求人体必须克服自身惰性 ， 而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响 ， 难以持久 。
循序渐进原则
要按照一定的步骤深入或提高 。一方面 ， 体育锻炼和学习过程类似 ， 都是由浅入深、由易到难的过程 ， 不能凌级、躐等；另一方面 ， 人的生理机能有自身的阶段性特征 。在锻炼过程中 ， 必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征 ， 合理地安排锻炼行为和运动负荷 ， 通过科学合理的安排 ， 逐步打破人体原有的内在平衡 ， 逐步实现由量变到质变的过程 。
持之以恒原则
体育锻炼对人体的积极改造 ， 不是一朝一夕就能实现的 ， 而且 ， 人体有着“用进废退”的自然法则约束 ， 已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退 。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看 ， 都必须坚持持之以恒 。
全面锻炼原则
人的构成既有生理层面的 ， 也有心理和社会层面的；单以生理层面看 ， 人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统 。体育锻炼要从各方面对人加以改造 ， 改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性 。
具体针对原则
在体育锻炼中 ， 我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等 ， 综合选择锻炼方法 ， 安排锻炼内容 ， 确立运动负荷 ， 使体育锻炼做到因人而异、因地制宜 。
谢谢邀请 。刚百度了一下体育锻炼指导原则 。说的很好 ， 我们应该怎么练？结合自己的健康情况 ， 我建议：身体差的先练五脏 ， 再练器械和外部锻炼方式 。不要直接去练健身之类的锻炼方式 。
为什么呢 ， 我发现了一个最高效锻炼的方法 ， 能让你无时无刻的都在燃烧全身的脂肪 ， 增强全身的肌肉 ， 而且不花你任何的时间 ， 不花你任何钱 ， 不需要任何的场地 。

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我想很多看过《神雕侠侣》的朋友们都知道小龙女让杨过睡觉的时候睡在寒玉床上 。一年抵得上平常修炼的十年 ， 当时我看了就在想 ， 要是我睡觉也能自动锻炼身体就好了 。这样我白天也就不需要锻炼可以干别的事情了 。或者有一套功法让我练一年抵别人十年也好 ， 那我就可以节约出大量的时间干自己想干的事情了 。
人世间到底有没有这样的方法呢？有！我经过多年的研究 ， 终于研究出来了 ， 并通过大量的人进行验证 。果然如我所想 ， 我想先问大家一个问题 ， 什么事情是你活着的时候一直在干的？

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