2019年12月14日 。我写了一篇关于治疗失眠的文章 ， 有这方面问题的朋友可以去看一下 。希望对你们有所帮助 。
充足美好的睡眠 ， 应该算的上人生最重要的事情了！
但是现如今 ， 熬夜似乎成了上班族 ， 学生党的常态 ， 不少人都出现了失眠情况 ， 夜晚无法正常入睡 ， 而且越是想睡越睡不着 ， 心里痛苦万分 ， 更会影响第二天的正常生活和工作 。这种情况如果长期持续下去 ， 患者会出现神经衰弱 ， 白天注意力无法集中影响正常的工作 ， 对于一些女性朋友而言 ， 还有面色苍白、皮肤变差的可怕结果 。

文章插图
1 ， 听音乐
夜间睡不着的人可以适当听一点舒缓身心的音乐 。很多的音乐节奏感适宜 ， 听音乐之后可以达到放松心情的作用 。在大脑逐渐放松下来 ， 可以使人快速进入睡眠状态 ， 提高睡眠质量 。
2 ， 睡前吃的清淡
有不少人都习惯晚餐丰盛 ， 这样并不好 。因为脂肪在胃内排空的时间最长 ， 如果晚餐吃得油腻 ， 使消化系统在睡眠时还在进行工作 。这种信息传递给大脑 ， 会引起大脑活跃 ， 会导致失眠 。所以晚上吃的清淡可以有助于睡眠 。

文章插图
3 ， 调节身心
有些人无法入睡 ， 原因可能是工作压力太大 。有些人可能是太忙了 ， 有太多的东西需要思考 ， 也会导致失眠或睡眠质量差 。有时需要放空一下自己 ， 可以将压力搁置一段时间 。因为只有这样 ， 才能有更好的睡眠质量 ， 这样第二天才会做出更好的努力 。大多数坐在办公室里的人 ， 因为体育锻炼机会减少 ， 晚上不容易入睡 ， 这时候 ， 不要想太多的事情 ， 需要清空大脑 ， 以免影响睡眠质量 。
4 ， 良好的睡眠空间
睡觉的环境是非常重要的 ， 如果入睡的环境非常的脏乱 ， 也会影响人们的心情 ， 入睡这件事也会变得很糟心 。最好能够营造一种舒适的、干净的环境 ， 调暗灯光 ， 尽量在安静的环境里入睡 。
5 ， 作息时间规律
不要睡的太晚 ， 越晚睡精神就会越兴奋 ， 这样就越难以入睡 ， 可以睡前喝一怀牛奶 ， 外加几块饼干 ， 这样有助于睡眠 。
我写过一个答题 ， 睡不着想什么好 ， 你看看那个东西会对你有帮助的 。
试试揉腹的方法 。晚上躺在被窝里男人左手在下右手在上 ， 女人右手在下顺时针以肚脐为中心揉腹108圈 ， 开始会很累可少揉 。心无杂念默数着数 ， 一会儿困意就来了 。不过持之以恒才有效的 。我正坚持二三年了效果非常好 。
长期睡眠质量不好 ， 睡着就做梦、失眠等 ， 会不会死掉？
人生下来以后 ， 首先就是哭、拉、撒、睡 ， 其他的都是一点点学会的 ， 睡是人最基本最原始的本能 ， 而这个最原始的本能 ， 根本就不用学的 ， 确有很多人不会了 ， 据说全国有3亿人有睡眠障碍 。
对睡眠的错误解释 ， 夸大失眠的危害 ， 让很多人 ， 尤其是比较敏感的人 ， 产生了对失眠的恐惧 ， 导致众多的人出现睡眠障碍 。

• 2017级高三学生还有两个多月就高考了，最近频繁失眠怎么办？
• 学生常常失眠该怎么办？
• 思念某某的20条心情说说 发朋友圈夜里想你睡不着的情话
• 孕妇爱睡觉 为啥很多男的喜欢睡孕妇女的
• 宝宝睡前翻来覆去好久 岁半宝宝晚上睡觉翻来覆去
• 小孩过于早熟怎么办？
• 萧亚轩深夜发文失眠了，睡不着，还想挽回黄皓吗？
• 有什么科学的方法可以帮助睡眠？
• 晚上睡觉多梦是什么原因？
• 孕妇心悸失眠怎么治 孕妇失眠怎么治疗方法