冬季，常吃三种，缓解疲劳，养血养颜，清理体内

(可用)
黑木耳中含有的胶体物质具有很强的吸附能力。因此，可以减少或消除有害物质对人体的危害。可加速肠道蠕动，促进肠道脂质排泄，防止脂肪堆积，适合节食者。黑木耳中铁含量极其丰富，能补血，使皮肤红润有光泽，防止缺铁性贫血。经常吃黑木耳可以改善肤色暗黄的问题。黑木耳还有抗脂质过氧化作用，可以延年益寿。

黑糯米
黑糯米，又称血糯米，是一种极不活泼的米食，富含植物蛋白和脂肪，还含有大量碳水化合物。此外，它还含有铁、磷、锌等对人体有益的微量元素。人吃了黑糯米，可以促进身体新陈代谢，补充营养，增强体质，调理肠胃。

猕猴桃还是猕猴桃
【冬天吃3种食物，缓解疲劳，养血润肤，清除体内毒素】猕猴桃功效多，可预防老年人骨质疏松；还能抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，因此对疏通血管、预防血管疾病有一定作用，还能起到排毒清肠等多种功能。平时吃猕猴桃可以抗氧化延缓衰老，美容养颜。