现在人们越来越注重，所以很多年轻人和一些中老年人每天早上起来跑步，有的是为了减肥，有的是为了健康。
【跑步对你的健康有好处，但是你为什么会有问题呢】一般情况下，跑一段时间后素质会变好，也能起到减肥的作用。

但是，有些人在跑了一段时间后会感觉到一些膝盖疼痛或脚踝疼痛。跑步对身体有好处，但为什么会跑出麻烦？看完就知道了！
跑步的时候如果忽略这三点，时间长了可能会跑不出问题
首先，跑步前不要
不管做什么，哪怕是简单的跑步，运动前都要热身。尤其是早上起床后，我们的身体可能不完全苏醒，所以我们需要热身运动来唤醒我们的身体。

不热身，一起床就跑，速度会很快。这时，我们的身体会发现很难适应这种加速度，很容易造成身体伤害。
所以跑步前，要抽出5~10分钟热身，让身体变得活跃，血液循环加快。这样，当你进入跑步状态时，你会更健康。

第二，跑步姿势和速度有问题
不管是为了减肥还是为了健康而跑步，都要注意跑步，而不是到处跑。
首先是跑步姿势。姿势不对，很容易损伤身体。所以跑步开始要慢跑，保持两步呼吸，两步呼吸，重心尽量前移。

而且，跑步的时候一定不能急刹车。如果觉得有点累，建议放慢速度，给身体一个缓冲时间，让心率慢慢下降，对身体会更有帮助。
第三，跑步后不要拉伸
我肯定跑完步会觉得累，但是不要马上坐下或者躺下，伸个懒腰。如果运动后马上停下来休息，很容易引起肌肉和关节酸痛，给身体带来不好的体验。