对于肥胖的人来说，不仅会影响你的美丽，还会对你的健康有害，这会增加你患某些疾病的机会，尤其是对于一些中老年人来说，他们容易因为肥胖而患一些慢性病。
所以对于肥胖者来说，要尽快，让身体保持在标准范围内，这样才更健康。当我们减肥时，我们会为自己制定计划。一般三个月就能达到，希望三个月内减到理想。
【要在三个月内成为你想要的身材，你必须做三件事】
但是，当我们开始减肥的时候，我们瘦的很快，但是过了一段时间，我们就会进入一个瓶颈期，就是体重基本没有变化。当我们到了这个阶段，很多人会变得气馁。
其实当减肥达到瓶颈期的时候，你需要付出更多的努力，这样你才能克服这个坎，然后你才会继续减肥。三个月的减肥计划，坚持每天做这三件事，健康减肥不易反弹

如果你想在三个月内成为你想要的身体，你必须做好这三件事
注意:要想健康减肥，需要遵循两个原则，一是守口如瓶，二是伸腿。
进入减肥阶段的时候，守口如瓶很重要。如果减肥期间还是吃的不规律，想吃什么就吃什么，体重自然就很难减轻，甚至上升。
闭上你的嘴，你不必节食，但要学会正确饮食。一日三餐要按时吃，尽量不要吃一些高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。

早晚坚持跑步:减肥第二关键是双腿张开，其实你应该运动减肥。
对于普通人来说，减肥期间可能没有时间和精力去健身房或者请私教，所以建议你每天早晚坚持跑步。
每天早晚跑步有助于提高身体素质，加速身体脂肪的燃烧，增加肌肉含量。当你减肥的时候，你会变得更加匀称，更加健美。

作息规律:减肥期间要控制饮食，每天坚持运动，保证能规律作息，一定不能熬夜。
减肥期间熬夜不仅会影响身体健康，还会影响减肥的过程，容易使身体变弱，甚至发胖。所以希望你每天能早睡早起，保证7-8小时充足的睡眠。