----男人晨起后 ， 若没有发生这3个变化 ， 恭喜 ， 肾可能还比较“壮”//----

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1.眼皮或者四肢水肿

我们都知道肾脏在身体内对水分的代谢也是起到非常重要的作用 ， 如果肾功能不好的话 ， 就会导致体内的水分堆积 。 早上起床的时候很可能就会出现眼皮或者四肢水肿的情况 。 如果最近一段时间你每天早上起床都会出现这种症状的话 ， 那么就需要提高警惕了 ， 可能是肾脏在向你发出的一些小信号 ， 需要好好的保养自己肾脏了 。 如果你没有这种情况 ， 那么恭喜你 ， 肾脏还比较强壮 。

2.脱发

人每天都会有脱发的情况 ， 正常情况下每天脱发的量不会很多 。 但是如果最近一段时间你发现 ， 你脱发的情况非常的严重 ， 甚至无意间用手挠一下 ， 头发也会掉一大把 ， 那么就需要提高警惕了 ， 可能是肾虚了 。 中医讲肾主华发 ， 肾脏的健康与头发的生长有着密切的关系 。 所以对于男性朋友来说 ， 若发现脱发严重的情况 ， 就需要考虑是否是肾脏出现了问题 ， 如果你没有这种情况 ， 那么恭喜你 ， 肾脏相对来说还是非常强壮的 。

3.早上起来恶心呕吐

如果每天早上起来的时候会有恶心呕吐的情况 ， 不一定是肠胃的问题 ， 也可能是肾脏出现了小毛病 。 当有这种情况的时候 ， 建议还是到医院及时做一下相关的检查和治疗 ， 因为肾脏病变之后就会影响到体内肠胃的功能 。 如果你没有这种情况 ， 恭喜你 ， 说明肾脏这个零件保养的还是不错的 。

三个补肾小方法 ， 找回健康的肾

多做一些运动

运动是保证健康最好的方式 ， 男性朋友每天坚持适当的运动 ， 能够有利于促进体内的血液循环 ， 更好的滋养肾脏 ， 对于提高肾脏的活力具有非常好的效果 。

补肾的蔬菜

在平时想要保养自己的肾脏 ， 男性朋友可以多吃一些具有补肾功能的蔬菜 ， 这样能够有利于帮助促进体内的血液循环 ， 加速肾脏毒素 ， 垃圾的排出 ， 减轻肾脏的负担 ， 提高肾脏的功能 ， 比如韭菜 ， 山药等 。

补肾的水果

俗话说的好 ， 是药三分毒 。 男人要补肾 ， 选药补还不如用食补 。 桑椹也叫“桑果 ， 桑泡儿” ， 属药食两用之品 。 《滇南本草》云“桑椹 ， 益肾脏而固精 ， 久服黑发明目” ， 《随息居饮食谱》认为“桑椹 ， 滋肝肾 ， 充血液 ， 健步履 ， 息虚风 ， 清虚火” ， 《本草经疏》“桑椹 ， 为凉血补血益阴之药” 。

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