医学家徐振邦说，好习惯，造健康；坏习惯，造疾病；人得疾病都是“自作自受” 。
一个人在早年形成的生活习惯，在后半生都会体现出来，沿着这条“习惯之路”走下去，这就是所谓的“命运” 。
邓铁涛老先生的好习惯，一直保持到期颐之年：早上6点半起床，夜晚9点半睡觉，数十年如一日，雷打不动 。

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第六点：按摩 。
我们常听人说：最好的医生是自己 。
深层次的涵义就是，自己对自己知根知底，了解全面，自己也是自己的“第一责任人”，照顾好自己，天经地义 。
每天早上起床前，邓铁涛先生都会给自己做一套“自我按摩操” 。

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具体做法就是，干梳头，干洗脸，干搓脖子，然后从头顶百会穴开始，自上而下给自己“热身”，让身体彻底苏醒过来 。
这就好像是给汽车的发动机预热，为一天的“顺利行驶”打下了良好的基础 。
此外，工作的间隙里，他也会拍打穴位，给自己疏通筋骨，自我解压 。

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第七点：学习 。
邓铁涛先生对新生事物总是保有好奇心 。
比如学习气功，练习跟自然对话，用身心与天地交流 。
在修身，修心，修境界的过程中，他拾级而上，不断发现更美的风景 。
每天读书、看报、上网、写文章，也是他生活丰富多彩的具体体现 。

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读书，开拓眼界，博学多才；
看报，了解实事，与时俱进；
上网，景观天下，心纳万象；
写文，纵横捭阖，舒展情志 。
学习，让他的日子充实新鲜；
学习，让他的岁月妙趣横生 。

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第八点：有度 。
邓铁涛先生指出，好身体，靠自己 。延年益寿，身康体健，都是自己“修”来的 。
适当运动，作息规律，心态乐观，这些良好的生活习惯，完全取决于自己 。
不管是工作，还是学习；不管是吃饭，还是睡觉；不管是旅行，还是静坐 。

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最好的境界无他，就是“适度”2个字 。
不慌不忙，是适度；
劳逸结合，是适度；
按部就班，是适度；
见好就收，是适度 。
脑力劳动配合体力劳动，忙碌配合休闲，这都是“适度”的最好注解 。

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