104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：坚持“8点”，活过百年 _养生

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第一点：吃好。
俗话说，民以食为天。
谈到养生保健，“国医大师”邓铁涛首先强调的一点，就是“吃好” 。
说起来“吃好”，一般人都会认为是生猛海鲜，鸡鸭鱼肉，是大快朵颐，是饕餮盛宴。
在邓铁涛先生看来，完全不是这样。他的“吃好”包括3个维度：一是清洁卫生，二是营养均衡，三是适可而止。
一般而言，他的早餐都是“自由组合”：小米粥，煮鸡蛋，热牛奶，燕麦片，玉米窝头，全麦面包等。
午餐以米饭、面食为主，晚饭基本上都是粥品，配合一点新鲜果蔬。
他主张，饮食丰富多彩，营养全面。最好的状态是“七分饱”，切记美物不可多用。

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第二点：运动。
艺术大师达·芬奇说，运动，是一切生命健康的源泉。
运动，带来活力四射；
运动，带来青春焕发。
“国医大师”邓铁涛先生堪称“运动达人”，到了七十岁之后，他把练习八段锦当做日常。

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这项实际上是一种气功，节奏不疾不徐，动作行云流水，不知不觉间身心舒畅，烦恼尽抛，快乐如影随形。
练习八段锦还可以“顺便”练练记忆力，它的口诀，朗朗上口，跟唐诗宋词如出一辙：
两手托天理三焦，左右开弓似射雕；
【104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：坚持“8点”，活过百年】调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……

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第三点：午睡。
休闲说白了，就是休息和闲适。
列宁说，不会休息的人，就不会工作。
适当的休息，不仅可以恢复体能，濡养精神，还可以缓解压力，释放心情。

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善于休息的人，生活会更有质量，工作也会事半功倍。
邓铁涛先生指出，休息是一种调节，也是一种养生，对于健康，大有裨益。
除了晚上的睡眠，他还有午休的习惯。
午餐之后，他会看15分钟报纸，然后躺下来小睡，时长一般在一小时左右。

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第四点：聊天。
有这样一项调查研究很有意思，生活当中爱聊天，一般都情绪稳定，热爱生活，是健康长寿的“主力军” 。
邓铁涛先生平常喜欢聊天。不论是在单位还是在家庭，聊天是他的一个习惯。
同事之间聊天，相互交流切磋，有利于工作的顺利进行；亲人之间聊天，可以沟通情感，有利于家庭温馨和睦。

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另外，跟朋友聊天，跟街坊邻居聊天，互通有无，可以广结善缘，朋友遍天下。
当下，不少医院都设立“心理诊室”，本质上说就是“聊天” 。
通过细致入微的交流，推心置腹的沟通，疏解情绪，驱散迷雾，拨云见日。

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第五点：规律。
有研究表明，一个人的生活习惯，对于长寿的影响，占比在80%以上。
邓铁涛先生活到104岁高龄，他总结出来的“养生秘诀”，最重要的就是“规律” 。
台湾师范大学曾仕强教授说过，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯。

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