人到中年，会有很多疾病。如果我们不重视他们，一旦生了大病，就可以后悔一辈子。尤其是，许多人想在中年活得更长，除了锻炼之外，还应该注意饮食。合理的饮食不仅可以补充身体所需的，还可以增强身体的抵抗力。例如，如果你经常吃这三种食物，你就可以保持健康，长寿。

一、白菜:白菜是我们餐桌上经常见到的常见蔬菜。它的价格总是很低，味道很脆。尤其是白菜炒猪肉，风味独特，老少皆宜。心菜含有丰富的膳食纤维和微量元素，因为它含有这些营养物质，经常吃卷心菜更有利于健康，可以帮助消除体内的粪便和毒素，并有很好的促进消化作用。规律饮食可以预防便秘，抵抗细胞衰老。据说是便宜的长寿食品，很多注重保健的人几乎每天都吃白菜。

二、:在众多真菌中，香菇是一种营养价值特别高的真菌。很多重视饮食保健的人，每天都会吃几个香菇。比如可以炒蘑菇煲汤，做排骨的时候也可以放几个蘑菇，味道比较浓，更有利于促进胃的分泌，帮助消化。蘑菇不仅风味独特，而且营养价值高，这也是很多人选择它的原因。例如，它富含维生素和矿物质，可以帮助身体更好地代谢，提高身体的适应性。此外，经常吃蘑菇可以补充氨基酸，增强人的体质，提高免疫力，纠正酶缺乏的症状。人到中年，一定要注意饮食和。每天吃几个蘑菇，不仅可以提高免疫力，还可以补充身体所需的氨基酸，清除体内自由基，可以缓解身体衰老，保持年轻。

三、番石榴:番石榴是热带水果，名字叫番石榴。现在很多人都吃这种水果，经常吃可以提高人体免疫力，改善血管弹性，清洁血管的垃圾。任何一个经常吃番石榴的人，都可以更好的预防脑血栓、脑出血、心肌梗塞。经常吃番石榴也能帮助消化和增进食欲，尤其是夏天，因为温度比较高，即使在空调节室内，也会影响食欲。这个时候可以选择吃点番石榴，解决食欲不好的问题。此外，番石榴含有丰富的膳食纤维，可以通便养颜，促进人体新陈代谢。此外，它富含铁，可以帮助贫血的人补血，提高造血功能。经常吃东西会让皮肤红润有光泽。
【人到中年想长寿，经常吃三种食物补充氨基酸，增强身体抵抗力】