有人说生活在于锻炼，但应该搭配合理的饮食，尤其是一些对健康更有益的。进入秋天后，我们应该学会边运动边吃饭。经常吃的人身体素质更高，尤其是海带和下面的食物一起吃，不仅通过，体内的也排出。很多重视的人，几乎每餐都少不了。

海带是一种长寿食品，很多重视保健的人都会不缺海带。海带中，褐藻多糖硫酸酯和褐藻寡糖是优质膳食纤维，能促进胃肠蠕动，降低体内胆固醇，吸收有害物质，促进胰岛素分泌。尤其是糖尿病，吃海带可以控制血糖，预防并发症。不管是健康人还是糖尿病患者，尽量一日三餐多吃海带。

海带富含胶体，可促进放射性物质的排泄，将体内放射性物质降至最低，防止蓄积，降低患放射性疾病的概率。经常接触放射性机械，如医院操作x光机，Ct，γ射线，磁共振等。，并且在平时的饮食中吃海带。还可以防止大肠吸收放射性元素锶。

【在秋天，海带与以下食物搭配，有助于轻松排出体内毒素】不饱和脂肪酸海带含有大量的不饱和脂肪酸，膳食纤维可以去除血管壁的一些胆固醇，调节胃，促进胆固醇排泄。尤其是高血压、肥胖、高血脂、血浓的人，通常需要吃海带，海带可以疏通血管，排出体内毒素，维护你的血管健康，远离心脑血管并发症。豆腐营养价值高，不含胆固醇，对脑血管有保护作用，豆腐的消化率可达90%以上。经常吃豆腐可以抗血栓形成，是牛奶替代品，预防心脑血管疾病，降低乳腺癌发病率，有利于大脑生长发育。海带和豆腐一起吃营养价值丰富，可以做成海带豆腐汤，比较简单，或者凉豆腐、凉海带丝、炖豆腐等。综上，秋天来了。为了保持血管通畅，排出体内毒素，保持身体健康，应该经常吃海带和豆腐。只要能经常吃，就能保护身体健康。