文章插图
说起产后，尤其是下奶，估计大部分人马上就想到的就是什么花生猪脚汤、木瓜鲫鱼汤、老母鸡汤等等这些汤饮了 。
老一辈的观念认为肉里面的营养精华都融在了汤里，产后补营养最好的办法就是喝汤 。于是很多宝妈从宝宝出生之后开始就是天天大量的喝汤，恨不得把汤当成白开水来喝 。
但其实，现代科学已经证明肉类里面的主要营养成分，比如说蛋白质，是很难融入到汤里面去的，反而是肉里面的油脂和嘌呤都会大量的释放到汤里，汤里面的鲜味其实主要是嘌呤带来的，产后如果大量喝汤其实补充不了多少有用的营养，反而会摄入过量的嘌呤和脂肪，一个不小心还会喝出高尿酸或者是高血脂来 。
产褥期其实就是指在宝宝出生之后，妈妈的身体和生殖器官要进行调试、复原的一段时间，通常需要6-8周也就是大概42-56天，在这段时间内妈妈应该以休息为主，不建议用任何方式在这段时间减肥的 。
其实，我们都应该知道，产后如果恢复得不好日后会留下很多健康隐患的，尤其是引起各种妇科疾病啊和内分泌的问题，而产后过早开始通过控制饮食来减轻体重，其实也是不利于产后身体的自行修复的 。
所以不建议过早开始减肥，并不是指看产后是否需要哺乳，更关键的还要考滤的是妈妈产后身体康复的情况 。
产后康复，包括了很多方面，比如说子宫、阴道和卵巢的恢复、盆骨和腹直肌的康复 。分娩时造成的伤口的愈合，还有体内孕激素水平的调整等等 。
/对于产后纯母乳喂养宝宝的：
第一：
因为正在哺乳喂养的妈妈，月经通常恢复的比较迟，所以是不需要以月经是否恢复作为参考的 。
顺产，而且身体状态恢复良好的可以在产后6周之后开始进行减肥 。
如果是剖宫产的客户由于需要恢复的时间比较长，所以开始减肥的时间也需要适当延后一点，建议在产后8-10周之后进行减肥 。
第二：
由于在这个阶段里面无论是妈妈的身体恢复还说宝宝发育的营养需求，都是依靠妈妈的饮食来获取的，如果饮食摄入过少，虽然体重下降会很快，那也很容易会影响妈妈产后的身体恢复宝宝的营养需求一般来说也很难得到保障，反过来说体重下降过快，往往都是摄入不足造成的 。
所以，这个阶段的客户要减肥尤其需要把体重下降的速度控制在一个相对比较合理的范围内，建议这个阶段的客户减肥呢可以把减重速度控制在平均每周在0.7kg左右，对于部分体重特别大比如说在80kg以上，因为他们体内营养储存量会更充足一些，可以适当的加快速度一周允许减到1kg左右 。
那在这里呢，需要给大家补充一点小知识：
母乳的分泌是受到妈妈的饮食摄入热量和日常的饮水量的影响的，而且哺乳的营养成分含量并不是固定不变的 。
比如说：当妈妈的热量摄入很充足，但喝水量不足的情况下，因为身体里面和水分不够了，母乳也会变得比正常来说更浓一些 。但是呢母乳的分泌出来的总量呢反而会出现下降 。
那反过来换一种情况：当妈妈的热量摄入明显是不够的时候呢，母乳可能除了分泌量减少之外还有可能就是喝水量很大所以母乳含水量大会变得很稀，虽然看上去分泌出来的奶量没有减少，但实际上母乳里面的水分含量很高，但是营养成分已经相应的减少了 。
而且，在母乳变稀之后宝宝喝进去了，由于有更多的水分进入肠道，容易出现更多的肠鸣音形成了大便，因为含水量增大，就会出现有些宝宝出现大便变稀排便次数增多，出现类似于腹泻的情况 。

• 有更适合你的 分期乐购物额度如何取现
• 产后一个月的妈妈经常做噩梦为啥？这需要在日常生活中注意些啥？
• 太阳花冬天室内适合种吗？
• 8款圆脸最适合短发 圆脸适合的短发发型图
• 两岁孩子适合哪些早教课程？
• 贾玲妈妈死因视频 贾玲妈妈死亡原因
• 风水是迷信吗 泡澡不适合什么人
• 适合在家做的项目 有没有适合在家做的工作
• 如何挑选光腿神器 如何选择适合自己的光腿神器呢
• 卡斯罗适合什么人养？