然后坐在床上，上身前倾，背部拉伸，双手放在头上，向前拉伸10秒左右。
最后站起来，弯曲左肘放在脑后，右手抓住左肘，继续这样做，尽量向右拉伸，10秒左右，左右切换。

三:仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法。
所以即使工作很忙，每天晚上睡觉前都会做30次仰卧起坐，腰身会很容易变瘦。
仰卧起坐和瘦腰的关键是移动上半身的力量尽量来自腹部，以达到瘦腰的效果。
注意:如果刚吃饱饭，不要急着做仰卧起坐。开始前应休息1~2小时，否则会对胃产生不良影响。