胖子，最差，不要忽视！往下看，肚子大吗？

很多人看起来不胖，但是有一个“大肚子”，肚子上的肉往往是最难瘦的。所以久而久之，人们就忽略了肚子胖的问题！
但是，你知道吗？腹型肥胖，医学上称为“腹型肥胖”，比全身性肥胖危害更大。
ⅰ型肥胖的人，由于腹腔内脂肪沉积过多，更容易发生糖尿病、高血脂等代谢性疾病。
此外，腹腔内的脂肪也会压迫肺部，导致呼吸急促，晚上容易出现呼吸暂停综合征，甚至引发心脏病。
每增加一英寸，患癌症的风险就增加八倍以上。所以，胖肚子是最坏的，不要忽视！

自测！你的腰围正常吗？
先量腰围
离肚脐一圈才是正确的腰围。最好测量两次，误差0.5cm，说明是正确值。男性腰围> 85 cm，女性腰围> 80 cm时的肥胖诊断标准。
再次测量腰臀比
站直，双脚分开30 ~ 40厘米，测量身体最窄处的腰围和最宽处的臀围，精确到1毫米，然后用腰围除以臀围，得到腰臀比。腰臀比男性> 0.9，女性> 0.85，称为脂肪堆积。

如果你想活得更久，减少腰围，每天打一个部位最有效！
每天在这里把脉，细腰最有效。
“把脉”有“总束诸脉”的作用，腹部的“泳圈”正是中医“把脉”的去处。经常叩诊不仅可以减少腰部脂肪，还可以提高排毒能力，改善便秘。
【静脉位置】静脉的位置不需要搜索，它围绕着腰部，就像我们的腰带一样。腰部两侧有一个带脉点，以肚脐为中心，腋窝为起点画一条垂直线，两条线的交点在此。

【打法1】走打法
走路时，用手轻敲脉搏有助于减小腰围。
如果肚子软，有“救生圈”的话，走路时不妨用双手拍打左右腰部，每天保持半小时，保证腰围迅速下降。

【想长寿 减腰围 每天敲打一个部位最有效！】【拍打方法2】睡前拍打
方法很简单:每天晚上睡前躺在床上，手握空拳头，每天轻轻拍打腰部两侧300次。
需要注意的是，打得越重越好。还不如忍着自己的体力。

要改善腹部肥胖，你也可以这样做
一:食物疗法
+大麦苗，减脂解毒
成分:蒲公英叶+大麦苗
使用方法:将蒲公英叶、大麦苗晒干，研成粉末，每次取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，制成一袋蒲公英大麦绿汁，可用温水冲泡，不用泡茶。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助身体及时代谢废物，蒲公英多糖能降低血清甘油三酯，有效增加高密度脂蛋白，帮助减脂减肥，排除体内毒素。
麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，可以延缓碳水化合物的吸收，降低血糖，延缓饥饿感，不溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排泄，加速减肥过程。

酸奶+麻油可以促进腹部脂肪代谢
配料:5毫升芝麻油+200毫升无糖酸奶
用法:搅拌均匀，饭后半小时食用。
酸奶，在低热量的情况下，能获得强烈的饱腹感，减少食物摄入，酸奶有利于肠道健康，有通便作用。
芝麻油富含多不饱和脂肪酸omega -3脂肪酸，在人体内可代谢为DHA和EPA。它不仅可以清理血液中的不良脂肪垃圾，降低血脂，而且容易产生饱腹感，促进人体脂肪代谢，从而起到排毒减肥的作用，尤其是腹型肥胖。

二:早上瘦腰法
每天早上睁开眼睛后，仰面躺在床上，向前伸展10秒左右，不要屏住呼吸。仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，左腰伸展，左手跟随。