“在位时间最长的96岁英国女王”养生秘诀：4个习惯，活过百年( 二 ) _养生

伊丽莎白女王是个有浪漫情调的人，平常繁忙的事物，她都能打理得井井有条。
她还善于忙里偷闲开辟属于自己的“真空时间” 。读书看报，赏花弄草，接受新生事物，与时俱进，调节自己。
伊丽莎白女王每天都要喝下午茶，她的要求很精致，三明治夹一点青瓜、烟鲑鱼等物，有时候吃一块朱古力蛋糕，激发一下食欲。
吃晚餐，她有三个基本原则：一是量少；二是清淡；三是20点以后，不会进食。
量少，是不给肠胃增加负担；清淡，是减少给血液制造垃圾；晚上八点以后不吃食物，是不给身体遗留麻烦。

据伊丽莎白女王的专用厨师说，女王的午餐才会适度吃一些高热量食物。
一早一晚，她的饮食必须以少油、少盐、少糖的蔬菜沙拉、水果为主。
这种习惯，多年以来，雷打不动。
有时候在晚间，伊丽莎白女王还会慢慢喝一杯香槟，她说这样有助于入眠。

规律的饮食让她一直拥有不错的身材；温婉的性格让她处处受人爱戴；优雅的喜好，又让她的生活充满情趣。
这样的良好状态，几乎是羡煞众生了。
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第四个秘诀：热爱运动。
《吕氏春秋》里有句话，这样说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”

对于伊丽莎白女王来说，她每天“工作”的一个重要方面，就是运动，每天都要设定小目标，而且务必完成。
大部分时间，伊丽莎白女王都会在早餐后活动，牵着心爱的柯基犬，溜溜达达，在御花园散步。
值得一提的是，她发明了一种“皇室步行法”：抬头、挺胸，不乏轻快，看上去有点像竞走，但比竞走慢很多，这样可以消除人的驼背，燃烧腹部脂肪，还能够提升心肺功能。
除了散步，伊丽莎白女王最喜欢的运动，应该是骑马了。
这是她年轻时代就保持下来的热爱。纵马驰骋，快意江湖，是很多人都有的梦想。

随着年龄的增长，她不再那样策马扬鞭，风驰电掣。而是，淡定从容，逍遥自在，完全是一副信马由缰的状态，不疾不徐，重在过程。
她说，骑马是我一辈子的爱好，我会减少强度和频率，但不会放弃。
很多人都说，伊丽莎白这样的情况，活过100岁不成问题，那就让我们拭目以待吧。

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