“神医”78岁朱丹溪养生秘诀：3个习惯，益寿延年 _养生

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习惯之一：悠闲散步。
元代名医朱震亨，有一个美誉叫做“朱半仙” 。他的个养生达人，很注重生活细节，老家附近有条小河流，名为“丹溪”，他非常喜欢到附近散步，唱歌，垂钓。
后来，他干脆改名“朱丹溪”，一直沿用终生。散步是一种放松，带着愉快心情散步，更是一种享受。
科学家爱因斯坦说，我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
诗人泰戈尔也说，静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
朱丹溪认为，适合自己的运动，是健康长寿的重要重要根基。

作为一个悬壶济世的医生，朱丹溪平日里非常忙碌，治病救人，四处采药，炮制方剂。不过，他的生活始终保持张弛有度的节奏，忙里偷闲，就去放松放松。
那一条蜿蜒曲折的小溪，清清亮亮，拨动琴弦，就是启迪灵感的源泉。
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喜欢之二：饮食清淡。
朱丹溪非常重视生活细节，对于饮食，他一生都非常重视。

他有一个重要的养生理念，那就是病后救治比不上病前预防。
养生，最终都是好习惯的培养。一个人如果平常不注意保养，生了病依赖药物治疗，往往就是舍本逐末，南辕北辙。
俗话说，民以食为天。
吃饭不仅是续命的基础，还是延寿的缘由。
他把自己的经验，一点一滴活用到生活的方方面面，过了古稀之年，依然精神矍铄，声若洪钟；身轻如燕，健步如飞。
在那个年代，如此高寿属于凤毛麟角，周边的人羡慕嫉妒恨，悄悄登门求教，问他有什么养生秘诀。
朱丹溪说：“也没什么，饮食清淡，节制欲念，经常运动也就够了。”

朱丹溪写了一本书《茹淡论》，书中指出：食物有“出于天赋者，有成于人为者”两类。
“出于天赋者”，指的是五谷杂粮或者瓜果蔬菜，本身散发着自然之味，酸甜苦辣，各有千秋。人吃了天然的食物，最是补益。
“成于人为者”，就是经过人烹调加工，加入了丰富多彩的佐料，改变了食物的原汁原味，变成刺激爽口的肥甘厚味，人吃了它们，就会产生一定的毒副作用，久而久之，损害健康。
本来嘛，食物都有自己的四性五味，本色天然，各有各的妙处。
清清淡淡，益寿延年。

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