“在位时间最长的96岁英国女王”养生秘诀：4个习惯，活过百年 _养生

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第一个秘诀：少食多餐。
到目前为止，伊丽莎白二世已经在位69年了，她是英国历史上在位时间最长的君主。
不可否认，她有完美的长寿基因，不过她的养生之道，更值得我们学习。
白金汉宫的医生坦言，女王是绝对的养生达人，不论是生活习惯，还是心态修养，或者情志调控，她都得心应手，游刃有余。
【“在位时间最长的96岁英国女王”养生秘诀：4个习惯，活过百年】盘点老女王的日常饮食，我们会发现一个特点：少食多餐。
我们中国人习惯，一日三餐，夜晚一宿。
而翻阅经典古籍，我们会发现，“少食多餐”则是中医根深蒂固的养生理念。

从年轻时代开始，伊丽莎白女王就一直保持着“一天四顿饭，餐餐七分饱”的习惯。这已经成为她的日常，跟呼吸、走路一样，不可或缺。
俗话说，要想人不死，肠中须无屎。
这句话的精髓在于，吃饭一定要少，遇到美食大快朵颐，贪图一时爽快，就会给身体各个脏器带来沉重负担。时间一长，百病丛生。

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第二个秘诀：生活规律。
对于饮食，伊丽莎白女王很有讲究，餐桌上常有玉米片、燕麦粥、时令水果，它们富含纤维、维生素和微量元素，这样的食物有利于消化吸收，也是良好的“人体清洁工” 。
伊丽莎白女王的作息时间很准时，每天晚上九点半准时上床睡觉，清晨七点半准时起床，一杯温热的红茶，两块钙奶饼干，用来抚慰以空了一夜的肠胃。
八点半，开始吃早餐，一小片奶酪、一杯玉米片、几口水果，或者喝一杯果蔬汁，加半片全麦面包。

伊丽莎白女王午饭，以高蛋白，多营养的食物为主，如牛排、鲑鱼等。
她的食量依然很小。只不过，配菜必须琳琅满目，五彩缤纷。
在赏心悦目的环境里，心情怡然，这个习惯，或许也藏着她钟爱大自然的一个初衷。
青枝绿叶的蔬菜，是她的最爱。
芹菜、菠菜、莴笋、芸豆、西蓝花等，时常出现在她的餐桌上。

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第三个秘诀：放松休闲。

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