·学会识别情绪变化 ， 并采取措施放松或缓解情况 。

·当您的伴侣描述情绪或性格变化时 ， 请冷静地倾听 。

·如果合适 ， 可以考虑进行睾丸激素水平测试和治疗 。 如果您和您的伴侣没有立即看到结果 ， 请不要放弃治疗 。

·学习压力破坏和放松技巧 ， 如冥想 ， 瑜伽或呼吸练习 ， 旨在让你平静下来 。

·多锻炼身体 。 通过身体活动释放的“感觉良好”的内啡肽可以帮助克服抑郁症状和其他负面情绪 。

·吃一种心脏健康的饮食 ， 例如地中海式的饮食计划 ， 专注于水果 ， 蔬菜 ， 全谷物 ， 瘦肉蛋白 ， 坚果和一些低脂或无脂乳制品 。