2022备忘录：冬季养生9方，助你快乐健康 _鸡汤文

1
早睡晚起。
《黄帝内经》上说，冬季养生有一个原则，那就是“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒。”
也就是说，冬天里尽量早睡晚起，跟旭日东升保持同步，充足的睡眠，是濡养身体最好的营养品。
这时候的远大理想，不必大肆宣扬，暂时让它偃旗息鼓，就像自己的私房钱一样，不能随便跟别人透露。
如此这般，内心里就像有个喜悦的小太阳，加上身体的自我呵护，就可以暖暖和和，安安稳稳，度过漫长的冬天。

2
适度运动。
那么，冬天就不锻炼了吗？
当然不是。
伏尔泰说，生命在于运动。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
老辈人也说，经常活动，百病不碰。
不过，冬天运动讲一个原则，那就是：适度。
不能够大汗淋漓，不能够气喘吁吁，不遗余力相当于竭泽而渔。不但收不到最佳效果，相反还会危害到自己的身体健康。
把握自己的节奏，舒筋活络，气血通畅，就够了，没必要死气白赖。
为了运动而运动，不是什么明智之举。

3
知足常乐。
有这样一句俗话，“睡前泡泡脚，胜服安眠药。”冬季养生，脚部是一个重要地方。
每天晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，基本上可以当做一副大补药了。脚下温暖，打通血液循环，血液回流心脏，心暖如春，自然可得梦魂安然。
另一方面，冬季健脚即健身，条件允许的情况下，可以多走走路，也是让脚暖起来的“妙方” 。不能用天寒地冻当做挡箭牌，而为自己的偷懒找借口。

4
多喝开水。
冬天，是一个干燥的季节。加上西北风肆虐，还会夺走人体很多水分。人很容易口干舌燥，嗓子冒烟。最好的方法，就是多喝开水。
如果有时间，也可以浪漫一把，做一些闲情逸致的活动，譬如，喝茶。
冬季喝茶，首选是黑茶。
在中医里面，冬季对应人体的器官是肾，黑色食物入肾。因此，喝黑茶最为适宜。
当然，喝红茶也不错。红茶性暖，在白雪纷飞，梅花绽放的季节里，一杯红茶，几句实话，也是相当美好的状态了。