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谢谢邀请 。现实生活中的确有很多人都再选择用不吃晚餐的减肥方式进行减肥，但这样的减肥方式实在太不靠谱，用这样的减肥方式无疑会损伤您的身体，导致消化系统出现严重的问题，就算您靠不吃晚饭的确瘦了几斤，但此时减掉的更多是水分物质，这样的减肥在后期反弹的速度一定很快，会让您在突然见变得更胖 。

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另外，长期悲催我脑残，还容易导致自己出现营养不良的问题，影响皮肤的，美丽和健康，导致身体出现相关应激反应 。
很多人问到不吃晚餐的好处，其实并没有，就是会减少能量的摄入，但这样的减肥方式并不靠谱 。
真正健康的减肥，无疑还是管住嘴+迈开腿，但是前提要循序渐进，坚持进行，请不要用不吃晚饭等节食减肥来消耗您的健康系数 。

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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
不吃晚餐的好处：
1、不用为晚上吃什么而纠结啦！
2、减少了一餐的热量会造成热量的亏空，体重会下降 。

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不吃晚餐的坏处：
1、饿！饿！饿！接近自虐，难以坚持！
2、实在坚持不了，吃一顿涨3斤，减肥成果眼看泡汤 。
3、基础代谢下降，再少吃也不瘦 。
4、极少数人坚持下来，达到标准体重，伴随而来的是：皮肤松弛、月经失调、脱发、便秘等现象
5、不吃晚餐吃水果，并不一定能减肥 。有些水果不但饱腹感差而且热量高，最终在减肥的路上越走越远 。
【想减肥，不吃晚餐的利弊有哪些？】
正确做法：
1、从午餐到第二天早餐有10个小时以上，晚餐不吃，身体这个机器一定不干 。
2、学会正确吃晚餐 。晚餐热量可以适当减少，但是其他营养素如维生素、矿物质不能少 。多次营养素密度高的食物 。什么是营养素密度高的食物可以看我微头条的文章 。
3、晚餐时间控制在晚上5:00—8:00，睡前1小时不要吃晚餐 。
4、晚餐后可以进行适量运动 。饭后1小时内不要运动 。

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很多减肥的妹子为了减肥直接把晚餐给戒了，这样做健康危害多，主要有以下4点：
1.长期不吃晚餐，胃肠道闹“革命”：胃肠道最喜欢规律进食，晚上不吃，距离早上进食间隔时间太长，早上特别容易暴食，时间久了容易出现胃肠道方面的疾病 。
2.容易越减越肥，让基础代谢降低：虽然晚上睡觉的时候身体的基础代谢是最慢的，但如果不进食，身体想要消耗能量只能动用肌肉和脂肪（其实消耗最多的还是蛋白质）久而久之，身体的肌肉含量下降，代谢率自然也就会下降 。
3.晚餐不吃，影响睡眠质量！饿还咋能睡的好 。
4.长期不吃晚餐还容易出现营养不良 。
减肥晚餐该如何吃呢？不减肥的人群同样适用：
1.晚餐一定是全天口味最清淡，热量最低的一餐 。可以选择用豆制品或者是白肉作为蛋白的补充，主食粗细搭配，再搭配少油的蔬菜完美 。
2.晚餐吃好就停，建议吃到7、8分饱就可以 。晚餐吃的太饱不仅会影响到睡眠还容易长胖 。
3.晚餐吃的时间不要太晚，建议在6-8点之间解决战斗 。因为混合型的食物消化需要3-4小时 。这样晚餐吃完距离睡觉间隔3-4小时，既不会影响睡眠也不会担心长胖 。

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