众所周知，喝酒是不利于健康的，但在这新春佳节，亲友相聚、好友相逢，总是要喝上几杯的~
【晚上喝酒前吃什么最好 喝酒前吃什么好?】小酌几杯确实可以增加情调，但酒喝多了难免伤身，严重时很可能会危及生命！所以今天小薇就教大家怎么喝才能减少对健康的影响 。
喝酒记住4个“关键字”春节期间最避免不了的就是很久，但酒却实实在在是不健康的饮品，它与肝硬化、痛风、肾功能损害、神经损害甚至是癌症等都密切相关 。
如果实在免不了要喝酒，一定要了解这4个“饮酒关键字”，保护好自己的身体：
1、 量
《中国居民膳食指南2016版》中建议：
- 成年男性：每日酒精摄入不超过25g
- 成年女性：每日酒精摄入不超过15g
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小酌怡情，过量伤身啊！过度饮酒，你的身体可受不了：
- 损害消化系统 。首当其冲的是你的肝，酒精肝就是喝酒喝出来的；其次，食道、胃、胰腺等也会出现问题，如胃出血等 。
- 引发心血管问题 。长期过量喝酒，高血压、高血脂、心肌疾病等的发病率会上升 。
- 增加患癌风险 。过量喝酒会增加食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的患癌风险 。
2、 度数
酒精度数越低，饮品中的酒精含量越少，对身体的伤害也就越小 。
因此，我们要尽量选择酒精度数低的酒来喝 。此外，酒尽量不要混着喝：
- 酒+碳酸饮料：
- 各种酒混合：
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3、 垫
这里的“垫”是指在饮酒前要先垫垫肚子 。
喝酒前吃点东西，酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然间飙高，肝脏处理酒精的负担下降 。
饮酒前适合吃一些富含淀粉的食物，富含蛋白质的肉类、牛奶、酸奶等 。
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4、水
在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水 。
一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，保护身体机能和器官；
另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外 。
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总而言之，饮酒适量才能减少对身体的损害，一定要避免饮酒过量导致醉酒 。
喝酒还要注意这些事1、不要运动
因酒精有利尿作用，如果醉酒后运动，会造成大量水分流失，容易造成脱水 。
2、不要立刻洗澡
洗热水澡、桑拿等都容易导致热气聚集在体内散发不出去，从而加重醉酒，甚至会呕吐、晕厥 。
3、不要随便催吐
酒精在进入胃0.5~1小时后，基本就会被胃吸收 。若饮酒超过1小时，即便催吐也不能有效缓解醉意 。
不过，若是饮酒1小时内催吐，确实可以在一定程度上“解酒” 。Ps：若已经喝醉到意识不清，不适合催吐 。
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